Les meilleures sources de soutien pour la dépression post-partum peuvent provenir de différents endroits. Certaines femmes trouvent que parler à un thérapeute peut être utile ; le thérapeute peut également recommander des médicaments si nécessaire. D’autres trouvent que demander de l’aide à des amis ou à des membres de la famille peut être une source très bénéfique de soutien à la dépression post-partum. Suivre un cours de conditionnement physique conçu pour aider les femmes à se remettre en forme après l’accouchement est une autre bonne idée.
La dépression post-partum est courante après l’accouchement; beaucoup de femmes en font l’expérience, mais cela ne doit pas être pris à la légère. Si cela ne semble pas s’améliorer dans un court laps de temps, il peut être judicieux de consulter un psychologue ou un psychiatre pour un soutien formel en matière de dépression post-partum. Il ou elle peut être en mesure de fournir des informations utiles spécifiques et peut recommander des antidépresseurs temporaires ou des médicaments anti-anxiété pour empêcher la dépression de s’aggraver. Il n’y a pas de honte à consulter un thérapeute pour obtenir de l’aide pendant la dépression post-partum, car c’est important pour la santé de la nouvelle mère ainsi que pour la santé du bébé.
Il est également important de rechercher autant que possible le soutien de la dépression post-partum auprès des amis et des membres de la famille. Certaines femmes ne veulent pas demander d’aide, mais il peut être nécessaire de demander spécifiquement à des personnes de vous aider si elles ne s’en rendent pas compte par elles-mêmes. Cela peut inclure de l’aide pour des choses comme faire la lessive ou nettoyer la maison, ou cela peut impliquer de demander à quelqu’un de s’occuper du bébé afin que les nouveaux parents, ou simplement la nouvelle maman, puissent sortir de la maison et faire quelque chose de relaxant pendant quelques heures. . Beaucoup de gens seront probablement plus que disposés à aider. Le simple fait d’appeler un ami pour exprimer toute frustration ou tristesse que l’on peut ressentir peut être un moyen très utile d’obtenir un soutien pour la dépression post-partum.
Faire de l’exercice peut également être une excellente source de soutien pour la dépression post-partum. De nombreux gymnases offrent des cours de conditionnement physique post-partum, ou même des cours maman et moi afin que les nouvelles mères puissent amener leur bébé avec elles. Ce sont généralement des cours d’exercices doux conçus pour augmenter lentement la forme physique et encourager une perte de poids supplémentaire. Le yoga et le Pilates, par exemple, sont souvent d’excellents cours de conditionnement physique post-partum pour aider à se remettre en forme après l’accouchement. Une autre option consiste à acheter ou à louer un DVD conçu spécifiquement pour l’exercice post-partum ; bien sûr, il est important de toujours suivre les recommandations d’un médecin, car certaines femmes doivent attendre plus longtemps que d’autres pour commencer à faire de l’exercice.