Il existe un certain nombre de remèdes naturels contre l’insomnie, notamment des remèdes maison et des changements de mode de vie, qui ont fonctionné pour certaines personnes et qui sont recommandés par les médecins et les organisations médicales. Bien que ces remèdes naturels contre l’insomnie puissent aider certaines personnes, il est important pour ceux qui souffrent d’insomnie persistante ou récurrente de parler à un médecin d’autres options médicales. En effet, un manque de sommeil continu peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves et de risques pour la santé. Si les remèdes naturels contre l’insomnie ne fonctionnent pas, des traitements tels que des thérapies comportementales ou des médicaments peuvent être nécessaires. Certains des remèdes naturels les plus courants contre l’insomnie sont liés aux changements apportés à la routine d’exercice, aux changements de régime alimentaire et aux modifications du temps passé au lit ainsi que des types d’activités que l’on fait au lit.
Faire de l’exercice quotidiennement est l’un des remèdes naturels les plus couramment recommandés pour l’insomnie. Cependant, il n’est pas recommandé de faire de l’exercice peu de temps avant de se coucher, car cela peut en fait contribuer à l’insomnie plutôt que de la guérir. Lorsque l’exercice est utilisé comme l’un des remèdes naturels contre l’insomnie, il doit généralement être fait cinq ou même six heures avant l’heure du coucher. En termes d’alimentation, les personnes souffrant d’insomnie doivent éviter de manger de gros repas ou de boire beaucoup avant l’heure du coucher, car cela peut entraîner des difficultés à s’endormir et peut également provoquer un réveil pour aller aux toilettes.
Il est également recommandé aux personnes utilisant des remèdes naturels contre l’insomnie d’éviter de boire des boissons contenant de la caféine après le milieu de la journée et de réduire également leur consommation d’alcool. Boire des boissons contenant de la caféine après midi peut rendre difficile l’endormissement la nuit. De plus, même si l’alcool peut aider à s’endormir au départ, il peut provoquer un sommeil agité et peut également amener le dormeur à se réveiller périodiquement tout au long de la nuit. Les personnes qui tentent de lutter contre l’insomnie devraient également réduire leur consommation de nicotine.
Un certain nombre de changements de comportement peuvent également être utilisés comme remèdes naturels contre l’insomnie. Pour tenter de guérir l’insomnie, ou simplement pour obtenir un sommeil plus réparateur, il est utile de s’en tenir à des heures de sommeil normales. Il est également important de ne pas passer du temps au lit en faisant des choses comme lire, manger ou regarder la télévision. Certains remèdes naturels contre l’insomnie comprennent l’utilisation de la valériane et de la mélatonine. Assurez-vous de parler à un médecin avant d’utiliser l’un de ces produits.