De nombreuses personnes souffrent de constipation à un moment donné de leur vie. Les symptômes comprennent généralement des ballonnements et une pression inconfortable, ainsi que l’incapacité d’aller à la selle. C’est une maladie courante qui peut affecter n’importe qui à tout moment. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels contre la constipation que l’on trouve généralement à la maison. La majorité des remèdes incluent différents types d’aliments, de liquides, d’herbes et de changements de mode de vie.
La nourriture peut jouer un rôle majeur en aidant à soulager les symptômes de la constipation. De nombreuses personnes peuvent rapidement traiter et prévenir la constipation simplement en ajoutant des fibres, telles que des grains entiers, des fruits et des légumes, à leur alimentation habituelle. La plupart des fruits sont des remèdes naturels contre la constipation, en particulier les pruneaux, les raisins, les figues et les papayes. Consommer des épinards à feuilles fonctionne pour de nombreuses personnes car ils contiennent la matière organique nécessaire pour nettoyer, reconstruire et régénérer la voie intestinale. Si une personne est régulièrement constipée, elle doit éviter les aliments raffinés tels que le sucre, le fromage, la crème glacée et autres produits transformés.
Boire plus d’eau est un autre des types les plus courants de remèdes contre la constipation. Les fluides agissent en aidant à faciliter le passage des selles. Il existe également de nombreux thés laxatifs qui peuvent aider à traiter la constipation. Le jus de pomme ou le cidre aide certaines personnes, et le café agit comme un stimulant pour d’autres. Éviter les boissons déshydratantes telles que le cola et l’alcool peut également aider à prévenir la constipation.
Certaines personnes croient que les herbes sont de bons remèdes contre la constipation. De nombreux types couramment utilisés comprennent le basilic, le poivre de Cayenne, les graines de lin, le chardon-Marie et l’orme glissant. Le miel qui est ajouté à l’eau chaude ou au thé fonctionne pour de nombreuses personnes. Consommer des huiles telles que le soja, les légumes ou le carthame seuls ou les utiliser comme vinaigrette est une autre façon d’aider à lubrifier les intestins.
L’ajout d’exercices réguliers, comme la marche, aux routines quotidiennes peut soulager de nombreuses personnes souffrant de constipation. Le mouvement physique peut aider à accélérer un métabolisme autrement sédentaire. L’exercice aide également à renforcer les muscles, y compris le groupe central, pour éviter que la constipation ne se produise en premier lieu.
La prise de suppléments tels que le magnésium ou les probiotiques aide également à soulager la constipation chez certaines personnes. Les médicaments sur ordonnance causent parfois de la constipation, donc si un remède naturel particulier ne fonctionne pas en quelques jours, la personne concernée doit en parler avec son médecin ou son pharmacien. Les remèdes contre la constipation en vente libre peuvent créer une accoutumance et endommager le foie, ils doivent donc généralement être utilisés comme méthode de traitement de dernier recours.