Certains des meilleurs somnifères homéopathiques comprennent l’utilisation de thérapies de relaxation, d’exercices comme le yoga et de suppléments à base de plantes. Certains homéopathes et médecins conseillent également que certains changements clés dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent aider à lutter contre les troubles du sommeil. La médecine homéopathique aborde généralement les problèmes de santé avec une vision large, en tenant compte de la santé globale du corps, plutôt que d’essayer de traiter un problème spécifique. Avec les troubles du sommeil, cela peut être une vision viable, car les problèmes associés au sommeil peuvent en fait être les symptômes de divers problèmes de santé.
Les thérapies de relaxation fréquemment utilisées comme somnifères homéopathiques comprennent la «relaxation progressive» et la «relaxation par réponse». La relaxation progressive consiste à se concentrer sur chaque groupe musculaire individuel et à les détendre lentement un à la fois. En règle générale, les patients doivent commencer par le haut du corps et descendre jusqu’aux pieds, ou vice versa. La relaxation par réponse est similaire à la relaxation progressive en ce sens qu’elle consiste à détendre chaque groupe musculaire individuellement. La différence est qu’avec la relaxation par réponse, les praticiens sont invités à tendre les muscles plusieurs fois avant d’essayer de les détendre.
Certains somnifères homéopathiques impliquent des changements de mode de vie plutôt que des thérapies de relaxation ou des compléments alimentaires. Certaines personnes trouvent que se lire pour s’endormir fonctionne souvent, car cela aide à distraire l’esprit du stress lié aux problèmes quotidiens qui pourraient être à l’origine de l’éveil. De plus, de nombreuses personnes trouvent qu’écouter de la musique douce peut les aider à s’endormir. En ce qui concerne l’exercice, les homéopathes mettent généralement en garde contre les exercices vigoureux avant de dormir, mais recommandent plutôt le yoga, car il favorise généralement la relaxation.
Un complément naturel populaire qui peut aider les gens à s’endormir est la camomille. La camomille peut être prise sous forme de pilule, mais elle est plus souvent infusée dans du thé. La plupart des gens semblent trouver qu’il a un goût agréable, et dans des études cliniques, il a été démontré qu’il provoque de la somnolence.
La mélatonine est un autre somnifère homéopathique populaire. La mélatonine est une hormone naturellement produite dans le corps lorsque le corps réagit à l’obscurité. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir parce que leur corps ne produit pas suffisamment d’hormones ou que les sécrétions ne se produisent pas quand elles le devraient. Les personnes atteintes de ce problème peuvent se retrouver plus somnolentes le jour que la nuit. Prendre de la mélatonine comme supplément quelques heures avant le coucher peut aider certaines personnes à s’endormir.