Les suppléments contre l’anxiété peuvent se présenter sous diverses formes. Certains sont tous naturels ou biologiques, tandis que d’autres sont des remèdes maison. Certains suppléments contre l’anxiété sont des traitements à base de plantes spécialement formulés pour la dépression ou le soulagement de l’anxiété. Beaucoup sont sous forme de pilules ou de capsules, tandis que d’autres se présentent sous forme de poudre. Le remède à base de plantes connu sous le nom de kava est l’un de ces suppléments souvent recommandé pour le traitement de l’anxiété.
Bien qu’il n’y ait généralement pas de remède miracle contre l’anxiété, il existe plusieurs suppléments à base de plantes et de vitamines connus pour soulager les symptômes de l’anxiété ou des crises de panique. Il s’agit d’une option pour les personnes qui recherchent une alternative aux thérapies médicamenteuses traditionnelles sur ordonnance. Les remèdes homéopathiques peuvent être prescrits par des médecins spécialisés en médecine alternative.
On pense que les suppléments naturels contenant des acides gras oméga-3 réduisent les niveaux d’anxiété chez de nombreux patients. Un type d’oméga-3 parfois utilisé pour l’anxiété est l’acide alpha-linolénique ou ALA. Cet ingrédient peut également être trouvé sous des formes concentrées dans l’huile de lin, soit naturellement, soit sous forme de complément alimentaire. Dans certains cas, l’huile de canola peut également être utilisée comme supplément contre l’anxiété. L’une des raisons pour lesquelles les acides gras oméga-3 peuvent être bénéfiques en tant que l’un des suppléments d’anxiété les plus courants est que le cerveau a tendance à traiter et à stocker ces acides facilement.
D’autres suppléments d’anxiété à base de plantes peuvent inclure des graines de céleri et de la mélisse. Les graines de céleri peuvent être prises sous forme de pilules ou de capsules. Certaines personnes préfèrent combiner la racine de valériane avec la mélisse pour favoriser une meilleure santé mentale et aider à réduire les symptômes d’insomnie et d’anxiété.
La passiflore, que ce soit sous forme de tisane ou sous forme de pilule, est souvent utilisée comme supplément contre l’anxiété. Cette herbe peut induire le sommeil et calmer la tension nerveuse, ainsi qu’aider à contrôler les crises d’anxiété chez certaines personnes. La passiflore consommée sous forme de thé peut être considérée comme une alternative sûre aux doses plus élevées sous forme de pilules ou de capsules. Le houblon et la scutellaire sont deux herbes qui agissent également de la même manière pour favoriser un meilleur sommeil et réduire les symptômes d’anxiété chez certaines personnes.
L’augmentation ou l’ajout de vitamine B comme complément alimentaire est également utilisé pour traiter l’anxiété. En règle générale, il est considéré comme plus efficace s’il est pris sous forme de supplément séparé plutôt que sous forme de multivitamines. Alternativement, la vitamine B peut être consommée en ajoutant plus de légumes verts foncés et feuillus à l’alimentation. Les grains entiers et le germe de blé sont d’autres bonnes sources, tout comme les œufs.
Les patients qui souffrent de crises de panique et de dépression peuvent trouver un soulagement en utilisant le supplément à base de plantes connu sous le nom de damiana. Les propriétés trouvées dans cette herbe peuvent réduire les symptômes de tension nerveuse, d’anxiété et d’insomnie. Les diabétiques qui utilisent de l’insuline doivent éviter de prendre damiana sans consulter d’abord un médecin.
Certains suppléments anti-anxiété peuvent avoir des effets nocifs s’ils sont utilisés en conjonction avec des antidépresseurs sur ordonnance. D’autres peuvent réduire la puissance de certains médicaments sur ordonnance. Avant de prendre des suppléments contre l’anxiété, il est préférable de consulter un médecin pour s’assurer qu’il n’y a aucun risque d’interaction.