L’équipement de tonification est une machine d’exercice ou un accessoire destiné à sculpter et à renforcer les muscles. Cette catégorie d’équipements de fitness prend diverses formes, avec des options adaptées à de nombreux styles d’exercices et budgets différents. Certains des types d’équipements de tonification les plus courants sont les appareils de musculation, les poids libres, les ballons d’exercice et les bandes de résistance.
L’appareil de musculation est l’une des formes les plus populaires d’équipement de tonification. Chaque appareil de musculation est conçu pour cibler un groupe de muscles différent, comme la poitrine, les jambes, le dos, les fesses et les bras. Il comporte généralement des plaques lestées réglables fixées à un système de poulies, et qui sont relevées et abaissées à plusieurs reprises par l’utilisateur. Comme les appareils de musculation ont tendance à être à la fois coûteux et encombrants, on les trouve le plus souvent dans les gymnases. Cependant, certains fabricants d’équipements de tonification proposent des appareils de musculation tout-en-un conçus pour un usage domestique.
Les poids libres sont un autre type d’équipement de tonification répandu. Ce type d’équipement peut avoir un poids fixe, comme les cloches de bouilloire ou les petits poids à main. Il peut également comporter des disques qui peuvent être ajoutés ou retirés d’une barre de poids, permettant à l’utilisateur de décider du poids qu’il souhaite soulever. Les poids libres sont soulevés et abaissés à plusieurs reprises de plusieurs manières différentes, selon les muscles que l’utilisateur souhaite tonifier. Comme ce type d’équipement est généralement moins cher et plus compact que les appareils de musculation, il offre une option intéressante pour ceux qui souhaitent soulever des poids chez eux.
Pour ceux qui n’ont pas accès aux poids ou qui préfèrent les exercices de tonification qui ne sont pas basés sur le poids, les ballons d’exercice et les bandes de résistance peuvent être de bons choix. Ce type d’équipement de tonification repose en partie sur le poids du corps pour créer de la résistance et sculpter les muscles. Par rapport aux appareils de musculation et aux poids libres, il est généralement très abordable.
Les ballons d’exercice sont de grandes sphères en caoutchouc gonflables qui peuvent être utilisées pour améliorer une variété de mouvements de tonification. Ils sont souvent utilisés, par exemple, pour intensifier le craquement commun. En se couchant face vers le haut sur un ballon d’exercice tout en effectuant un crunch, l’exerciseur perturbe son centre d’équilibre. Cela oblige les muscles abdominaux à travailler plus fort, produisant ainsi un tonus musculaire rapidement.
Les bandes de résistance sont des anneaux de caoutchouc très extensibles qui peuvent être utilisés pour effectuer des exercices de tonification similaires à ceux effectués avec des poids libres. Par exemple, l’utilisateur peut effectuer une flexion des biceps en plaçant une extrémité d’une bande de résistance sous son pied, en tenant l’extrémité opposée dans son poing, puis en levant et en abaissant son poing. Comme les bandes de résistance peuvent être facilement rangées dans un sac à main ou une valise, elles constituent une excellente forme d’équipement de tonification portable.