Après une chirurgie arthroscopique pour réparer une blessure au genou ou d’autres problèmes, un chirurgien orthopédique recommande généralement des exercices pour restaurer la mobilité et la force. Pour retrouver une bonne récupération et une amplitude de mouvement complète, le patient doit commencer les exercices d’arthroscopie du genou au plus tard deux jours après la chirurgie. En plus de retrouver la force du genou, la plupart des exercices arthroscopiques font travailler les jambes, les quadriceps, les ischio-jambiers et les chevilles. Les exercices sont souvent divisés en niveaux débutant, intermédiaire et avancé.
Au début des exercices d’arthroscopie du genou, le patient peut commencer par des élévations de la jambe droite, des replis des fesses et des contractions des ischio-jambiers et des quadriceps. Pour les levées de jambe droites, le patient doit se coucher à plat sur le dos, plier le genou non blessé et redresser le genou en convalescence. Ensuite, il doit lever le genou en récupération à moins de 6 pouces (environ 15 cm) du sol, maintenir la position pendant cinq secondes, puis abaisser la jambe. Les médecins ou les physiothérapeutes recommandent de répéter cet exercice 10 fois. Pour la version debout des élévations de la jambe droite, le patient doit se tenir près d’un mur ou d’une chaise pour se soutenir tout en déplaçant la jambe vers l’avant.
Les contractions des ischio-jambiers sont également recommandées lors du régime initial d’exercices du genou. Le patient doit être allongé sur le dos ou assis sur une chaise, les genoux pliés à un angle d’environ 10°. Ensuite, la personne doit tirer le talon de la jambe en récupération vers le sol pour contracter les muscles derrière la cuisse. Les contractions doivent être maintenues pendant cinq secondes et doivent être répétées 10 fois.
Pour effectuer correctement les contractions du quadriceps, le patient doit d’abord rouler une serviette à placer sur le sol, s’allonger sur le ventre et placer la cheville du genou en convalescence sur la serviette. La cheville est ensuite pressée lentement dans le rouleau de serviette pendant cinq secondes pour redresser et renforcer la jambe, le genou et les muscles environnants. Un autre exercice pour débutant, les plis fessiers impliquent que le patient soit allongé sur le dos et resserre les muscles fessiers pendant cinq secondes en 10 répétitions.
Après quelques semaines de mouvements de niveau débutant, le patient doit passer à 10 répétitions de chacun des exercices intermédiaires d’arthroscopie du genou, comme prescrit par le médecin ou le physiothérapeute. Les levées de jambes droites doivent se poursuivre à ce stade, suivies de différents exercices de genou. L’étirement du quadriceps debout oblige le patient à se tenir près d’un mur pour se soutenir, à plier le genou en récupération, puis à tirer doucement le talon vers les fesses pendant un étirement de cinq secondes. Un autre exercice à essayer comprend l’extension terminale du genou, qui oblige la personne à se coucher à plat sur le dos avec une serviette roulée placée sous le genou. Avec le soutien du rouleau de serviette, le patient doit redresser doucement le genou et le maintenir pendant cinq secondes.
Pendant l’exercice de squat partiel, le patient doit se tenir à une chaise ou à un comptoir, les pieds à moins de 12 pouces (environ 30 cm) de l’un ou l’autre des supports. Tout en maintenant le dos droit, le patient doit essayer de plier les genoux à un angle de 90°, tenir pendant 10 secondes, puis se lever lentement pour se détendre. Encore une fois, le patient doit répéter l’exercice du genou pendant 10 répétitions.
Les exercices avancés d’arthroscopie du genou comprennent davantage de flexions du genou et d’extensions de jambe, ainsi que des étirements supplémentaires des ischio-jambiers. À ce stade, le médecin ou le kinésithérapeute peut intégrer des étapes suivies d’un programme de marche et de vélo dans le programme de récupération du patient. Les marches avant et latérales exigent que le patient marche avec la jambe en récupération sur un tabouret ne dépassant pas 6 pouces (environ 15 cm). Cela aide à améliorer la force du genou.
Le médecin peut suggérer de faire 10 répétitions d’exercices d’arthroscopie du genou à chaque niveau jusqu’à 30 minutes par jour, trois fois par semaine. Après environ deux ou trois semaines de progrès avec les exercices d’arthroscopie du genou, le patient peut commencer un programme de marche pour rétablir un mouvement normal. Le patient peut également utiliser un vélo d’appartement à domicile ou lors d’une séance de kinésithérapie, en commençant par la résistance à la lumière. Les experts médicaux recommandent de marcher et de faire du vélo au moins 10 minutes par jour pendant les stades avancés de la récupération.