La valériane est un supplément à base de plantes utilisé à diverses fins, principalement en raison de sa capacité à calmer la plupart des gens. Les effets escomptés de la valériane comprennent une réduction de l’anxiété et une amélioration de la capacité à dormir, ainsi qu’un soulagement des maux de tête. Les effets secondaires involontaires comprennent la somnolence, la vision floue et l’agitation. Les effets secondaires sont courants même lorsque l’herbe fonctionne comme prévu, mais la plante est généralement inoffensive.
L’utilisation la plus courante de la racine de valériane est la sédation légère. Bien que la valériane puisse provoquer une expérience intense chez certaines personnes, la plupart des gens ne ressentent qu’un léger effet sédatif. On pense que la racine de valériane est efficace comme aide au sommeil, mais elle peut causer des problèmes pendant le sommeil. Les gens peuvent éprouver des terreurs nocturnes ou des rêves dérangeants s’ils sont particulièrement sensibles aux effets de la valériane, et de nombreuses personnes éprouvent de la somnolence au réveil.
La réduction de l’anxiété est un autre des effets les plus souhaitables de la valériane. Les personnes qui consomment de la valériane déclarent souvent se sentir plus détendues, bien qu’elles puissent également avoir sommeil. Dans de nombreux cas, le manque de sommeil et l’anxiété sont liés, et peuvent également provoquer des maux de tête. C’est à ce spectre de problèmes que la valériane répond le mieux, en particulier les cas où l’anxiété est associée à l’insomnie liée au stress. Une personne qui éprouve de l’anxiété en raison d’un stimulant spécifique plutôt que d’une anxiété générale peut ne pas considérer la valériane comme un traitement approprié.
Il existe plusieurs effets de la valériane qui peuvent être considérés comme indésirables, bien que beaucoup d’entre eux ne se produisent qu’à des doses élevées. La bouche sèche, les nausées et les maux de tête sont tous des effets secondaires possibles. Cette herbe est également malheureusement connue pour provoquer les symptômes mêmes dont elle est censée soulager, en particulier si elle est prise pendant de longues périodes. Une anxiété et une insomnie accrues peuvent survenir à la suite de la valériane et peuvent être pires que la condition traitée par le supplément.
Il est rare, mais possible, de ressentir des effets beaucoup plus graves, comme une insuffisance hépatique ou des réactions allergiques graves. Les yeux jaunes, les éruptions cutanées, l’enflure ou la douleur peuvent tous indiquer une réaction grave à la valériane. Cette herbe peut également avoir des effets particulièrement néfastes sur les femmes enceintes et les fœtus.
Comme ce supplément n’a été étudié en profondeur par aucun organisme de réglementation et que tous les suppléments n’affichent pas avec précision leurs ingrédients, il est judicieux d’arrêter de prendre de la valériane au premier signe d’une réaction négative. Bien que la valériane soit généralement considérée comme une herbe non toxique, si le supplément contient des ingrédients non répertoriés ou si une réaction allergique se produit, cela peut être très dangereux.