Avant de commencer les exercices d’aérobic, il peut être très important de passer un examen physique pour éliminer tout problème de santé potentiel. Il peut parfois être difficile de savoir quelles classes sont des cours d’aérobic pour débutants, il peut donc être utile d’observer d’abord une séance. Le port de chaussures et de vêtements de sport appropriés est essentiel pour avoir un entraînement productif tout en réduisant les blessures. Il n’est pas toujours nécessaire de suivre le rythme et d’effectuer tous les mouvements, car cela peut dépendre de la condition physique et du niveau de compétence d’un individu.
Faire de l’aérobic pour les débutants peut parfois être dangereux pour les patients souffrant de certains problèmes médicaux. Avant de s’inscrire aux cours, un examen physique est généralement recommandé. Au cours de cet examen, un médecin peut vérifier le pouls et la tension artérielle ; d’autres tests peuvent également être effectués pour déterminer l’état de santé général d’un patient. S’il a des problèmes avec certaines articulations, par exemple, un professionnel de la santé peut recommander de modifier certains exercices ou de les éviter complètement. Certains patients souffrant d’autres problèmes de santé, tels que des problèmes cardiaques, peuvent également être invités à éviter les exercices intenses.
Les séances d’exercices ne sont pas toujours qualifiées d’aérobic pour débutants. Par conséquent, les participants peuvent ne pas savoir quelles classes seraient les meilleures à suivre. Parler à des instructeurs d’aérobic peut souvent être utile pour déterminer cela. S’ils permettent aux gens d’observer leurs séances d’entraînement avant de les essayer, cela peut également leur fournir les informations dont ils ont besoin pour prendre une décision. L’aérobic à faible impact est généralement recommandé pour ceux qui débutent, donc si la séance nécessite beaucoup de sauts ou l’utilisation d’un pas, elle est probablement trop avancée pour un débutant.
Lorsque vous faites de l’aérobic pour débutants, il peut être très utile de porter des vêtements amples en tissu respirant. Le bon type de chaussures est également important car elles aident à protéger les pieds et à prévenir les blessures aux articulations. Les bonnes chaussures d’aérobic sont généralement en cuir ou en toile, mais ont une semelle en caoutchouc. Les utilisateurs doivent éviter ceux qui ont des semelles très plates ou peu de soutien de la voûte plantaire, car ils peuvent ne pas absorber les chocs sur les articulations.
Chaque cours d’aérobic débutant a normalement une routine unique, qui peut être difficile à apprendre au début. En conséquence, de nombreux étudiants deviennent frustrés parce qu’ils n’exécutent pas parfaitement tous les mouvements. Ceci est normal et généralement résolu après quelques séances d’entraînement. Même après que tous les mouvements ont été appris, les élèves débutants peuvent avoir des difficultés à s’adapter au rythme ou à terminer les mouvements des bras. Lorsqu’un participant est fatigué, il peut simplement marcher sur place lorsqu’il se sent dépassé, puis reprendre l’exercice normalement après avoir repris son souffle.