La méditation est un processus qui élimine les pensées distrayantes et stressantes de l’esprit. Il est bénéfique pour tous les âges et tous les horizons. Les professeurs de méditation mènent leurs cours par l’exemple, offrant une atmosphère propice à l’introspection et à la relaxation. L’objectif est d’aider les élèves à comprendre comment apaiser leur esprit et entrer dans une prise de conscience de leur être intérieur.
Lors de la préparation d’un programme d’études pour un cours de méditation, il est important que l’enseignant tienne compte de l’âge des élèves. Diriger des enfants dans la méditation est différent de diriger des adolescents, des adultes ou des personnes âgées. La réaction des élèves aux activités de la classe doit guider la structure de la classe. Dans de nombreux cas, cela signifie une pause occasionnelle, des techniques variées ou un changement de rythme.
Créer une bonne atmosphère est une partie importante de l’enseignement de la méditation. De nombreuses entreprises de méditation sont gérées à domicile et il est nécessaire de disposer d’un espace dédié aux cours de méditation, sans encombrement ni objets personnels, avec un contrôle d’éclairage approprié, tel que des gradateurs et des rideaux occultants. Tant que tout l’environnement physique peut être contrôlé, l’enseignement de la méditation à domicile est un arrangement rentable et pratique.
Cependant, les avantages d’enseigner la méditation à domicile peuvent être négligeables si l’environnement n’est pas propice à la méditation. Trop de bruit ambiant, des membres actifs de la famille et des animaux domestiques, et d’autres facteurs peuvent rendre un environnement familial inapproprié pour un cours de méditation. Dans ce cas, il est préférable de déplacer la classe vers un autre emplacement.
Comme pour toute autre discipline, un professeur de méditation doit pratiquer ses techniques. Lorsqu’il travaille avec un groupe, il est important que l’enseignant se familiarise avec une variété de méthodes de méditation, car toutes les méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde. Chaque technique de méditation est basée sur deux idées fondamentales : l’immobilité de l’esprit et la conscience.
Une technique utilise des exercices de respiration pour libérer l’esprit. Au fur et à mesure que les exercices sont pratiqués, l’esprit abandonne les autres pensées et se concentre uniquement sur la respiration. Finalement, l’accent mis sur la respiration est également libéré, ce qui entraîne une immobilité de l’esprit et une prise de conscience de son fonctionnement interne. L’acte physique de respirer favorise également la relaxation car les niveaux d’oxygène augmentent dans le sang.
Les mantras, trouvés dans les écoles indiennes de méditation, sont similaires aux techniques de respiration car ils concentrent également l’esprit sur une activité. Répéter la même phrase – quelle qu’elle soit – finit par ancrer l’esprit dans une idée. Toutes les phrases ne fonctionnent pas pour tout le monde, donc les meilleures phrases utilisent des sons au lieu de mots, ou des mots d’une langue différente. La phrase elle-même ne doit pas distraire les élèves mais les apaiser.
Une autre méthode implique la visualisation. L’enseignant guide les élèves dans leurs propres images individuelles ou décrit une image préparée. Dans de nombreux cas, il s’agit d’une belle scène de la nature ou d’une situation calme pleine d’amour et d’acceptation. Dans les deux cas, l’enseignant parle d’une voix calme et claire afin que les élèves puissent entendre les instructions sans forcer.
En règle générale, les individus utilisent une méthode de méditation pour promouvoir la cohérence et la discipline. L’enseignement de la méditation nécessite plusieurs méthodes pour répondre aux différents besoins et préférences personnels. L’objectif de l’enseignement de la méditation est de guider les étudiants à travers plusieurs techniques afin qu’ils puissent pratiquer par eux-mêmes celle qui leur convient le mieux.
Dans un groupe d’étudiants, il existe généralement une variété de pratiques de méditation. Certains peuvent méditer régulièrement pendant de longues périodes. Certains élèves n’ont peut-être jamais médité auparavant. Pour les débutants, il est très difficile de méditer plus de cinq minutes à la fois.
Les étudiants apprendront mieux si les méditations commencent par petits incréments, en utilisant la même technique de méditation plusieurs fois avant de continuer. Cela leur donne la possibilité de se familiariser avec une technique sans effort ni ennui. Souvent, les élèves donneront une rétroaction immédiate, par le biais d’indices verbaux ou non verbaux. En utilisant ces indices, un enseignant peut modifier le rythme de la classe, augmenter la durée des méditations ou abandonner une technique si elle provoque des tensions.