Certains des meilleurs conseils pour gérer la douleur de la polyarthrite rhumatoïde consistent à éviter les contraintes inutiles sur les articulations, à se reposer autant que possible, à maintenir l’articulation active et à sélectionner des articulations plus fortes pour les tâches plus difficiles. Une routine de renforcement musculaire peut aider à réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, à condition qu’elle soit effectuée sans douleur. Une alimentation riche en acides gras oméga 3 peut également aider à réduire l’inflammation et la douleur.
Une conséquence de la polyarthrite rhumatoïde est que les articulations ne sont pas capables de supporter des forces importantes. La douleur de la polyarthrite rhumatoïde, pour cette raison, est souvent causée lorsqu’une personne continue d’utiliser ses articulations de la même manière que des articulations saines. Tout excès de stress sur les articulations qui cause de la douleur aggravera la situation. La gestion de la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde consiste principalement à s’assurer que les articulations ne subissent pas plus de stress qu’elles ne peuvent en supporter.
Le repos est une partie importante, mais souvent négligée, de la gestion de la douleur de la polyarthrite rhumatoïde. Le corps effectue beaucoup de guérison au repos, y compris la réduction de l’inflammation. Pour cette raison, dormir trop peu peut aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Un minimum de huit heures de sommeil est une bonne ligne directrice.
Même s’il est important de protéger les articulations d’un stress inutile, il est également nécessaire de garder les articulations actives. En règle générale, une articulation doit être déplacée dans son amplitude de mouvement une fois par jour. La limite de l’amplitude de mouvement d’une articulation, dans ce cas, est le point où le mouvement devient douloureux. Tous les mouvements douloureux doivent être évités, car ils peuvent aggraver la situation.
En général, les articulations plus grosses ont plus de force et peuvent supporter une plus grande force. Les petites articulations, comme celles que l’on trouve dans les doigts, sont beaucoup plus susceptibles d’être endommagées ou enflammées. Pour éviter les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde, une personne atteinte de la maladie doit éviter autant que possible d’utiliser les petites articulations. Les tâches avec de petits objets nécessitent souvent les doigts, mais si l’articulation du coude ou de l’épaule peut être utilisée à la place, cela aidera à réduire le niveau de douleur.
L’entraînement en force est important pour la douleur de la polyarthrite rhumatoïde, car il peut réduire la pression et la tension sur les articulations. Un physiothérapeute doit toujours être consulté avant le début d’une routine de musculation, car des exercices inappropriés peuvent causer plus de douleur. Rester en forme grâce à l’exercice aérobique peut également aider à réduire la douleur.
Le régime alimentaire est important pour gérer la douleur de la polyarthrite rhumatoïde. Les oméga 3, par exemple, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager la douleur. Il peut être difficile de consommer la quantité requise d’oméga 3 par le biais d’un régime alimentaire seul, c’est pourquoi des suppléments d’huile de poisson sont souvent utilisés. Les oméga 6, en revanche, doivent être évités car ils peuvent provoquer davantage d’inflammation.