Les personnes qui ont vécu une perte ou un autre événement traumatisant peuvent avoir de la difficulté à surmonter leur chagrin, mais il existe plusieurs conseils qu’elles peuvent suivre pour les aider à s’en sortir. La première étape pour de nombreuses personnes consiste à accepter qu’elles ont vécu une expérience douloureuse et à s’autoriser à faire leur deuil. Le processus de deuil ne doit pas être précipité et la personne doit essayer de prendre les choses au jour le jour au lieu de pousser pour s’en remettre avant qu’elle ne soit prête. Il est souvent utile d’exprimer les sentiments d’une personne en parlant à un ami proche ou à un parent ; Parfois, ces personnes sont également en deuil et elles peuvent s’entraider pour ne pas se sentir aussi seules. Rester actif et s’engager dans des activités agréables peut aider à empêcher les gens d’être submergés par le chagrin et à avoir une attitude plus positive.
Nier que quelque chose de grave s’est passé ou ne pas prendre le temps de ressentir de la douleur peut rendre difficile le dépassement du deuil. Certaines personnes ont du mal à accepter qu’elles ont subi une perte ou un traumatisme, et prétendent donc que cela ne s’est pas produit ou que ce n’était pas si grave. Accepter la situation permet à la personne de traverser le processus de deuil, ce qui est également très important. Il peut sembler plus facile de nier avoir mal, mais cela empêche souvent une personne de vraiment la surmonter et de trouver l’acceptation. Les gens devraient s’autoriser à ressentir leur chagrin au jour le jour, aussi longtemps que nécessaire, et ne pas se précipiter pour se sentir mieux.
Partager son expérience avec une autre personne est un autre moyen généralement utile pour surmonter le deuil. Se sentir isolé et seul peut rendre une personne encore plus bouleversée, et elle peut également avoir du mal à surmonter des émotions aussi difficiles par elle-même. Parler à quelqu’un comme un ami ou un membre de la famille et lui faire savoir qu’il a besoin d’aide peut rendre une situation difficile plus facile à supporter. Dans certains cas, ces personnes peuvent être en deuil pour la même raison, et savoir qu’il vit la même expérience peut également aider à soulager la souffrance.
Certaines personnes arrêtent de faire des choses qu’elles aiment pendant leur deuil, que ce soit par culpabilité, par manque d’énergie ou pour d’autres raisons. S’engager dans des activités agréables, cependant, est souvent bon pour surmonter le chagrin. Bien que le deuil ne doive pas être nié, s’y vautrer n’est généralement pas sain non plus. Rester occupé peut l’empêcher d’être écrasant et aider la personne à se concentrer également sur d’autres choses.