Les personnes intéressées à nettoyer leur corps des toxines pour améliorer leur santé globale peuvent choisir d’utiliser un programme de désintoxication. Une variété de plans peuvent être utilisés, avec différentes recommandations sur ce qu’il faut manger et boire, s’il faut ou non faire de l’exercice, et l’utilisation d’étapes supplémentaires telles que des traitements de spa ou des nettoyages du côlon pour éliminer les toxines supplémentaires du corps. Il existe cependant quelques conseils de base qui devraient faire partie de tout plan de désintoxication sain.
Une désintoxication saine est une entreprise à relativement court terme. Ceux qui entreprennent le processus doivent comprendre qu’il ne doit durer qu’une période limitée, généralement entre une semaine et un mois. Une désintoxication qui dure trop longtemps peut commencer à endommager le corps en le privant de nutriments essentiels.
Le processus ne doit pas non plus être entrepris trop fréquemment. Deux à trois fois par an devraient suffire. La désintoxication est un outil pour promouvoir une meilleure santé. Ce n’est pas un changement de style de vie global.
Alors que certains programmes exigent des mesures extrêmes en ce qui concerne l’alimentation et la boisson, une cure de désintoxication saine intègre généralement des aliments sains. Les fruits et légumes biologiques, les grains entiers et les protéines de noix et de haricots sont tous des choix sains qui peuvent faire partie d’un programme de désintoxication, tandis que la consommation de choses comme le sucre raffiné, les aliments transformés et l’alcool doit être évitée. Il faut boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines; huit verres par jour sont généralement recommandés. Des tisanes et des jus peuvent également être inclus. Pour s’assurer que suffisamment de nutriments sont consommés, la prise d’une multivitamine peut également être un bon choix.
Le processus de détoxification peut être quelque peu difficile pour le corps, donc un exercice excessif et stressant n’est généralement pas recommandé pendant cette période. Cependant, certaines activités aérobies légères peuvent faire partie d’une cure de désintoxication saine. La marche, le vélo ou le jogging facile peuvent procurer une relaxation, favoriser une respiration profonde et contribuer à une sensation générale de bien-être. L’entraînement en force comme l’haltérophilie doit généralement être évité pendant cette période.
En plus de limiter l’activité, il est important que le corps se repose suffisamment pendant la désintoxication. Dormir suffisamment chaque nuit est nécessaire pour que le corps se répare au fur et à mesure que les toxines sont éliminées. Ceux qui veulent une cure de désintoxication saine devraient viser au moins huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit. Pour ce faire, il peut également être utile d’incorporer certaines techniques de relaxation dans sa routine pendant la désintoxication, afin de réduire l’anxiété et de produire du calme.