La condition physique fonctionnelle est la capacité physique à relever des défis physiques réels. Une personne qui a atteint une condition physique fonctionnelle est capable d’intégrer différents groupes musculaires et de compter sur l’endurance et la force de tout le corps pour effectuer des tâches physiques naturelles. Une personne fonctionnellement apte devrait non seulement être capable d’effectuer des exercices, mais également être capable d’activités réelles, telles que porter une lourde valise dans un escalier ou s’engager dans un combat physique. La condition physique fonctionnelle est utilisée par le Corps des Marines des États-Unis (USMC) pour préparer les Marines au combat. Ce type de remise en forme est atteint grâce à des exercices fonctionnels.
Le concept de forme physique fonctionnelle diffère de celui de forme physique régulière en raison de l’accent mis sur l’intégration, la coordination, l’équilibre et le mouvement correct. Avec ce type de fitness, l’objectif est que différents groupes musculaires travaillent ensemble en étroite coordination. Les exercices fonctionnels sont généralement beaucoup plus difficiles que les exercices de fitness traditionnels, qui impliquent souvent des machines qui n’exigent pas que l’interprète équilibre le corps ou coordonne les mouvements.
Les exercices de musculation fonctionnels n’impliquent souvent pas de poids du tout, et lorsque des poids sont utilisés, ce sont des poids libres – les machines ne sont presque jamais utilisées. L’interprète est généralement debout, il doit donc supporter le poids du corps et utiliser le tronc pour l’équilibre. En règle générale, un artiste tire parti de son propre poids corporel pour développer sa force et sa coordination, en utilisant des exercices tels que des squats et des fentes. Ces exercices nécessitent l’utilisation de tous les muscles du corps pour l’équilibre. De nombreux programmes commencent par ces types d’exercices, puis ajoutent des poids aux exercices une fois que l’interprète les a maîtrisés.
Les avantages de la forme physique fonctionnelle incluent tous les avantages d’un exercice régulier, ainsi que de nombreux avantages supplémentaires. L’un des principaux objectifs – au-delà de la préparation des individus aux exigences physiques réelles – est d’améliorer la posture et de corriger les schémas de mouvements corporels inappropriés. Les exercices fonctionnels peuvent briser bon nombre des mauvaises habitudes du corps et apprendre aux individus à utiliser tous les muscles en proportion, plutôt que de s’appuyer systématiquement sur certains muscles et de ne pas utiliser les autres du tout.
Cela peut entraîner non seulement une plus grande force, flexibilité et équilibre, mais aussi moins de blessures. L’exercice fonctionnel a tendance à causer moins de blessures que les autres types en raison de son accent sur le mouvement correct. Devenir fonctionnellement apte peut également soulager des problèmes physiques tels que le manque d’énergie, les maux de dos, les maux de tête et les douleurs articulaires. Parfois, ces problèmes peuvent être complètement éliminés. Certains partisans de ce type de fitness disent qu’il peut également atténuer la dépression.