La libération des points de déclenchement est une forme de massothérapie basée sur la théorie des points de déclenchement. Les praticiens de la libération des points de déclenchement croient qu’un nœud musculaire appelé point de déclenchement provoque de la douleur. La palpitation de ces points de déclenchement peut donc soulager la douleur. La libération des points de déclenchement est également connue sous le nom de thérapie neuromusculaire ou myothérapie.
Bien que les définitions précises varient, on pense généralement que les points de déclenchement sont de petits nœuds situés sur la fibre musculaire squelettique appelée fascia. Ils sont étroitement contractés et remplis de substances inutiles. De plus, ces nodules se contractent, sont sensibles au toucher et provoquent des douleurs. Fréquemment, la douleur associée se propage à diverses zones du corps. Ce type de condition est connu sous le nom de douleur référée, car la douleur peut ne pas provenir de la zone douloureuse.
Les théoriciens ont identifié plus de 600 points de déclenchement potentiels dans les muscles. Les points de déclenchement peuvent activement causer de la douleur, ou ils peuvent activer d’autres points de déclenchement pour causer de la douleur. Des facteurs tels que des muscles surmenés, des traumatismes physiques ou émotionnels et des maladies infectieuses peuvent déclencher des points de déclenchement. Lorsqu’ils sont trouvés en abondance, les points de déclenchement peuvent entraîner le syndrome de la douleur myofasciale, une condition de douleur généralisée dans tout le corps. Les douleurs associées sont souvent confondues avec l’arthrite ou d’autres affections courantes.
La thérapie de libération des points de déclenchement consiste à relâcher les muscles en utilisant une variété de techniques. Lorsque les points gâchettes sont actifs, les muscles se resserrent, réduisant ainsi le flux sanguin et exerçant une pression sur les nerfs. La restauration de la souplesse musculaire peut atténuer ces effets induisant la douleur. Les techniques se concentrent généralement sur le massage, les caresses et la pression profonde le long des voies des points de déclenchement.
Les individus peuvent également faciliter leurs propres exercices thérapeutiques grâce à l’utilisation d’un rouleau en mousse. Par exemple, on peut utiliser un rouleau de mousse sur les muscles du haut du dos en adoptant une position assise. Après avoir placé le rouleau sous les épaules entre le dos et le sol, un individu soulève alors les hanches et stabilise la tête avec ses mains. Pour l’étape suivante, l’individu fait rouler la mousse le long du dos jusqu’à ce qu’elle repose au milieu du dos. Si un point sensible est ressenti, l’individu doit appuyer sur la mousse jusqu’à ce que la douleur s’atténue.
La libération auto-administrée des points de déclenchement peut être appliquée aux muscles de tout le corps, y compris les jambes, les bras et les ischio-jambiers. Chaque application musculaire prend généralement environ deux minutes. La compression d’un point de déclenchement doit être maintenue entre une demi-minute et une minute. La respiration contrôlée est également importante dans de tels exercices. Toute technique auto-administrée doit être utilisée avec précaution et idéalement discutée avec un médecin au préalable.
Plusieurs praticiens revendiquent un succès scientifiquement validé avec la libération des points de déclenchement, dont la fondatrice de la méthode : Janet Travel. Les praticiens de la médecine alternative comme les chiropraticiens ou les acupuncteurs font souvent la promotion de la thérapie, bien que les organisations médicales professionnelles n’aient pas donné d’approbation officielle pour déclencher des méthodes de libération ponctuelle.