La Technique Alexander est une façon de reconnaître et de changer les habitudes quotidiennes qui entraînent des tensions musculaires, du stress et des douleurs chroniques. Créée par Frederick Matthias Alexander au début du XXe siècle, la technique Alexander est née d’une nécessité. FM Alexander était un orateur shakespearien qui perdait souvent sa voix sur scène. Après avoir soigneusement examiné ses propres habitudes et attitudes, il a découvert que certaines des postures qu’il adoptait lors des répétitions provoquaient une tension dans son cou, affectant les cordes vocales.
La technique Alexander montre aux étudiants comment réfléchir à leurs mouvements habituels, en pondérant les postures et les efforts nécessaires pour réaliser chaque mouvement. La théorie derrière la technique Alexander est que les gens s’habituent à bouger d’une certaine manière, sans se rendre compte de l’effet que cela a sur leur corps. Plutôt que de réagir à l’environnement, la technique Alexander exhorte les gens à prendre conscience des mauvaises habitudes telles que serrer et tenir des postures inappropriées, puis enseigne comment changer ces habitudes.
De nombreuses écoles de danse, de théâtre et de musique enseignent la technique Alexander dans le cadre de leur programme. Plusieurs équipes olympiques utilisent également la technique pour aider à gérer la douleur, améliorer l’alignement et développer la prise de conscience du processus de guérison. De nombreux pratiquants rapportent moins de stress, une respiration plus facile et une plus grande clarté de pensée après avoir utilisé la technique Alexander de manière régulière.
La technique Alexander peut être apprise par tout le monde, généralement en tête-à-tête avec un professeur certifié. Les ateliers et les cours en groupe sont souvent une bonne introduction mais manquent de l’attention individuelle pour identifier les besoins particuliers de chaque élève. Un enseignant expérimenté de la technique Alexander guidera le corps du patient à travers une série de mouvements de base qui aideront à coordonner, améliorer et renforcer le rythme naturel du corps.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que la technique Alexander fonctionne, les recherches actuelles ont conclu qu’il s’agit d’une thérapie complémentaire efficace pour soulager les maux de dos et les tensions musculaires. Des spécialistes de la santé bien connus, tels que le Dr Andrew Weil, MD, recommandent activement la technique Alexander comme moyen de traiter certains problèmes qui ne semblent pas répondre aux thérapies de réadaptation conventionnelles. La technique Alexander est populaire en Angleterre, en particulier dans la communauté des artistes, et prend rapidement de l’ampleur de ce côté-ci de l’océan également.