Le tai-chi pour l’arthrite est un exercice doux et à faible impact développé par le Dr Paul Lam, qui a modifié l’ancienne forme de tai-chi Sun Style. Le tai-chi est une ancienne forme d’exercice chinois censée amener les pratiquants dans un état méditatif qui favorise la circulation du chi, ou énergie vitale, à travers le corps. On pense que les mouvements du Tai chi ont été développés à partir d’anciennes formes d’arts martiaux. On pense que le tai-chi a un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment en abaissant la tension artérielle et en favorisant la santé cardiovasculaire. Des études récentes suggèrent que le tai-chi peut aider à soulager la douleur de l’arthrite.
L’arthrite survient généralement en raison de la détérioration du cartilage dans les articulations. Lorsque le cartilage se détériore, les os doivent généralement se frotter les uns contre les autres, provoquant la douleur et l’inflammation associées à l’arthrite. Les médecins pensent que des exercices lents et doux peuvent aider à lubrifier les articulations pour réduire la douleur arthritique. Beaucoup pensent que le tai-chi peut être un exercice idéal pour aider les personnes souffrant d’arthrite à conserver leur mobilité et à gérer la douleur arthritique.
Le tai-chi pour le développeur de l’arthrite, le Dr Paul Lam, croit que la pratique du tai-chi l’a aidé à gérer ses propres symptômes d’arthrite. Le tai-chi du Dr Lam pour l’arthrite est censé être basé sur le tai-chi Sun Style. Sun Style est l’une des formes les plus douces d’exercices de tai-chi. Le Dr Lam pense cependant que certaines des postures et des mouvements utilisés dans Sun Style restent à trop fort impact pour les personnes souffrant d’arthrite. Le style de tai-chi pour l’arthrite du Dr Lam supprime les postures et les mouvements à fort impact, de sorte que les praticiens puissent profiter de plus d’avantages de soulagement de la douleur grâce à la pratique du tai-chi.
Des études montrent que seulement 30 minutes de tai-chi par jour peuvent sensiblement améliorer l’équilibre et la flexibilité. Les personnes souffrant d’arthrite qui pratiquent le tai-chi signalent généralement une mobilité accrue des genoux, des hanches et des chevilles. Ils signalent généralement des améliorations dans leurs capacités à grimper, à soulever, à se pencher et à marcher. Les personnes souffrant d’arthrite ont signalé une augmentation de la force des jambes, des bras et de l’abdomen.
Les mouvements lents et déterminés du Tai Chi sont destinés à permettre aux praticiens de se concentrer sur les sensations dans le corps. Beaucoup croient que les mouvements lents et méditatifs associés au tai-chi pour l’arthrite aident à promouvoir des sentiments de bien-être et de bonne santé. Le tai-chi pour l’arthrite peut permettre aux pratiquants de se sentir plus en phase avec leur corps, plus forts, plus stables et plus flexibles. En conséquence, les praticiens peuvent être moins vulnérables aux blessures et plus susceptibles de faire de l’exercice dans leurs propres limites.