Un banc de curl de prédicateur est un équipement d’exercice spécialement conçu qui permet à l’utilisateur d’effectuer un curl de prédicateur, qui est un exercice de musculation. Le banc de curl du prédicateur comprend un siège rembourré monté sur une ossature métallique, et une plate-forme de poitrine et de bras avant sur laquelle l’utilisateur peut reposer ses bras tout en exécutant la boucle du prédicateur. Les utilisateurs s’assoient au banc de curl du prédicateur pour éviter les blessures lors de l’exécution d’exercices de biceps et pour stabiliser le corps afin de développer plus efficacement les muscles et le tonus. Les gymnases et les centres de fitness ont généralement un banc de curl prédicateur à portée de main, et ces versions sont souvent fabriquées à partir de matériaux de cadre robustes et d’un rembourrage suffisant pour accueillir une variété d’utilisateurs.
L’ajustabilité est une caractéristique importante du banc de curl du prédicateur, car différents utilisateurs ont des tailles différentes. Le pont de la poitrine et des bras glisse de haut en bas afin que l’utilisateur puisse trouver la bonne hauteur pour son corps, et il est verrouillé en place à l’aide d’une goupille fendue ou d’un système de verrouillage similaire. L’utilisateur s’assied sur le banc et se penche en avant, en appuyant sa poitrine contre l’extrémité arrière de la plate-forme de la poitrine et des bras. Les bras peuvent être drapés sur l’extrémité du pont et l’utilisateur peut effectuer des flexions des biceps avec le support du banc de flexion du prédicateur.
Un avantage supplémentaire du banc de curl du prédicateur est sa capacité à isoler les muscles du biceps lors de l’exécution de la boucle. La plate-forme inclinée de la poitrine et des bras empêche tout mouvement inutile qui pourrait détourner l’attention des biceps et encourage l’utilisateur à garder son dos droit, son corps engagé et ses bras se déplaçant confortablement et efficacement. La plupart des versions du banc de curl du prédicateur comportent un plateau de poitrine et de bras qui positionne le bras à un angle de 45 degrés, mais certains bancs haut de gamme permettent à l’utilisateur d’ajuster l’angle jusqu’à 90 degrés. Cela fait travailler différentes parties des muscles du biceps à différentes intensités, mais un nouvel utilisateur doit s’en tenir à la position à 45 degrés jusqu’à ce qu’il soit à l’aise pour passer à une position plus difficile.
Certains bancs sont plus confortables que d’autres. Un banc de curl de prédicateur n’est aussi bon que son rembourrage et son soutien ; un banc avec trop peu de rembourrage peut provoquer des pincements dans les bras, et un banc avec trop de rembourrage peut provoquer des mouvements inutiles et une mauvaise forme pendant l’exercice.