Le Pilates est un type d’exercice qui se concentre sur le renforcement des muscles centraux de l’abdomen et du dos, ainsi que sur l’amélioration de la flexibilité et l’augmentation de l’équilibre. Une balle Pilates est un type d’équipement d’exercice utilisé pour effectuer ce type d’entraînement. Il est généralement grand, rond et fait de vinyle ou de caoutchouc. Généralement, il est utilisé pour stabiliser et protéger le bas du dos pendant qu’une personne s’entraîne.
Cet équipement est disponible en différentes tailles pour s’adapter aux personnes petites ou grandes. Il peut mesurer de 21.65 à 39 pouces (55 à 75 cm) de circonférence. Il est normalement plat lors de son premier achat et doit être gonflé avec une pompe à air. Lorsqu’il est plein, il ressemble souvent à un très gros ballon de plage.
L’une des façons dont les gens peuvent utiliser un ballon de Pilates est de le placer contre le bas du dos tout en posant fermement les pieds sur le sol. Cela peut aider à soutenir le bas du dos lors des étirements ou des exercices abdominaux. Une personne peut également effectuer divers exercices de musculation à partir de cette position.
De nombreux sportifs remarquent une amélioration de la flexibilité après avoir utilisé un ballon de Pilates pendant une courte période. En effet, une personne peut placer ses mains ou ses pieds sur le ballon et le faire rouler doucement vers l’avant. Plusieurs fois, ils sont capables de s’étirer légèrement plus loin qu’ils ne le feraient sans cet équipement. La plupart des gens ne déclarent pas ressentir de douleur lors de ces mouvements.
Une balle de Pilates oscille naturellement d’un côté à l’autre lorsqu’une personne l’utilise. Cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer au début, mais cela permet généralement à l’utilisateur d’améliorer son équilibre et sa coordination. Se concentrer sur le maintien de la stabilité du ballon pendant l’exercice peut également faire travailler les muscles du tronc plus fort. Cela aide également les utilisateurs à atteindre l’objectif de Pilates d’améliorer la force abdominale et dorsale.
D’autres exercices qui peuvent être effectués avec cette pièce d’équipement comprennent des pompes et des craquements. Une personne peut placer ses mains sur le ballon tout en se reposant sur les genoux pour effectuer une pompe. Cela ajoute généralement une certaine résistance et aide à augmenter la masse musculaire. Les crunchs peuvent être effectués en plaçant le dos sur le ballon. Cela peut augmenter l’amplitude des mouvements sans causer de blessures.
Cet article est souvent utilisé par les athlètes, les physiothérapeutes et les entraîneurs personnels. C’est un objet qui est généralement facile à utiliser pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique. Une balle de Pilates est légère et peut être débarrassée de l’air, si nécessaire, pour un rangement facile. Ces facteurs peuvent rendre cet équipement de fitness facile à utiliser presque partout où une personne souhaite faire de l’exercice.