Un nettoyage des aliments crus est un programme diététique que les gens suivent pour nettoyer leur corps des déchets, se détoxifier et perdre du poids. Il existe différents types de nettoyages qui sont détaillés sur les sites Web d’aliments naturels, les blogs et les livres sur l’alimentation et la nutrition. Dans la plupart des cas, un nettoyage des aliments crus est un programme qui dure entre quelques jours et quelques semaines. Il y a cependant des gens qui maintiennent une alimentation crue pendant des périodes beaucoup plus longues, se nourrissant d’aliments crus pendant des années, voire des décennies. Il est important de consulter un médecin avant de commencer un nettoyage des aliments crus pour s’assurer que l’on peut suivre le programme sans éprouver de complications.
Avant de commencer un nettoyage des aliments crus, il est généralement recommandé de préparer le corps à l’expérience. Ceux qui fument et boivent régulièrement devraient se sevrer de l’alcool et de la nicotine pendant environ une semaine avant de commencer le nettoyage. Aussi, commencez à incorporer plus de grains entiers et d’aliments crus dans votre alimentation tout en supprimant lentement les aliments transformés et les aliments sucrés. Pendant tout le processus, il est important de boire beaucoup d’eau pour aider le corps dans le processus de nettoyage et de détoxification. N’hésitez pas à aromatiser l’eau avec un filet de jus de citron ou quelques morceaux d’orange ou de concombre en tranches.
Dans la plupart des cas, manger principalement des aliments crus fournira suffisamment de fibres alimentaires pour nettoyer le système digestif. Certains programmes de nettoyage des aliments crus suggèrent que les personnes utilisant le programme utilisent également un supplément de fibres pour faciliter le processus. Cela est particulièrement vrai pour les nettoyages basés sur l’ingestion de jus de fruits et de légumes crus.
Il est important de faire un peu de recherche et de planification avant de commencer un nettoyage des aliments crus. Le programme ne fonctionnera pas si l’on n’obtient pas une nutrition adéquate. Assurez-vous de mettre en place un régime alimentaire qui intègre une variété d’aliments crus pour obtenir la plus grande variété de vitamines et de nutriments. Il existe un certain nombre de livres sur les aliments crus et le jeûne qui décrivent exactement ce type de plans de repas.
Certaines activités peuvent aider au processus de nettoyage. De nombreux amateurs de nettoyage des aliments crus recommandent le yoga, la marche, les massages et la méditation comme moyens de compléter et d’améliorer l’expérience de nettoyage. Ces activités peuvent également aider lorsque les personnes qui suivent une cure d’aliments crus se sentent un peu grincheuses d’avoir à renoncer à certains de leurs aliments et boissons préférés.