Un nettoyage à jeun est un type de programme diététique qui promet de nettoyer et de détoxifier le corps tout en favorisant une perte de poids rapide. Il existe de nombreux partisans des nettoyages à jeun et de nombreuses méthodes différentes disponibles, bien que certaines personnes soient également incertaines quant à la sécurité des nettoyages détoxifiants. Si vous envisagez un nettoyage à jeun, c’est une bonne idée de faire d’abord des recherches et de bien comprendre les risques.
En général, un nettoyage à jeun consiste à éliminer la plupart ou tous les aliments de l’alimentation et à ne boire que du jus ou de l’eau pendant quelques jours. Les jeûnes durent généralement entre trois et sept jours ; les jeûnes qui durent sept jours ou plus comprennent généralement certains aliments comme les légumes et les grains entiers en plus des liquides. Certains jeûnes populaires incluent des éléments tels que le jus de citron, le miel ou le poivre en plus de l’eau.
Un nettoyage à jeun promet de nettoyer le corps des toxines et de détoxifier les organes tels que le foie et les reins. Les gens font souvent des nettoyages dans l’espoir d’augmenter leur énergie, d’améliorer l’apparence de leur peau, d’améliorer leur humeur et de renforcer leur système immunitaire, entre autres avantages. Certaines personnes envisagent également de jeûner pour démarrer un régime, perdre du poids rapidement ou réduire les aliments tels que la caféine ou les glucides dans l’alimentation.
Il y a cependant quelques inconvénients à un nettoyage à jeun. Les médecins ne recommandent souvent pas de telles cures de désintoxication, affirmant que le corps est parfaitement capable de filtrer quotidiennement les toxines du système. De plus, un nettoyage à jeun peut avoir des effets secondaires potentiellement nocifs tels que la déshydratation. La perte de poids subie lors d’un nettoyage n’est souvent que du poids de l’eau et reviendra simplement lorsque le nettoyage sera terminé.
Un nettoyage à jeun provoque souvent des ballonnements; les maux d’estomac et la diarrhée sont également fréquents. Il est très important de rester hydraté pendant un nettoyage. Toute personne qui n’est pas en excellente santé médicale ne devrait généralement pas essayer tout type de nettoyage détoxifiant; il peut être judicieux de consulter un médecin avant de commencer un nettoyage, quel que soit votre état de santé.
Il existe de nombreux types de nettoyages à jeun disponibles à essayer. Recherchez en ligne pour plus d’informations. Une meilleure option, cependant, pourrait être de simplement commencer à faire des changements sains dans le régime alimentaire, comme boire plus d’eau, réduire la consommation d’alcool et de sodas et ajouter plus de légumes, de protéines maigres et de grains entiers à chaque repas ; La perte de poids peut être plus lente avec cette méthode, mais peut durer plus longtemps sans les dangers potentiels d’un nettoyage.