Une image corporelle saine est une perception de son corps caractérisée par une attitude généralement positive et réaliste envers son apparence et son attrait. Une mauvaise image corporelle est à la fois une cause majeure et un symptôme majeur d’une faible estime de soi, et peut être liée à des problèmes tels que la dépression et divers troubles de l’alimentation. En tant que tel, il est important de développer une image corporelle saine. Une mesure brute de l’image corporelle d’une personne peut être prise en examinant la différence entre la façon dont on perçoit sa propre apparence dans la réalité et la façon dont on aimerait avoir l’air. Une personne ayant une image corporelle saine devrait signaler peu de différence entre la perception de soi et l’apparence souhaitée.
Une image corporelle saine est extrêmement importante pour le bien-être général d’une personne, même au quotidien. Un individu avec une image corporelle généralement positive a tendance à ne pas être obsédé par son apparence parce qu’il est à l’aise avec son apparence. Son image corporelle ne détourne pas de son mode de vie normal et il ne porte pas atteinte à son estime de soi. Une personne qui ne possède pas une image corporelle saine, d’autre part, peut passer des heures à essayer de se faire mieux en essayant de cacher les défauts perçus ou en faisant trop d’exercice. Un individu avec une mauvaise image corporelle peut même éviter les situations sociales de peur que les autres soient dégoûtés ou insatisfaits de son apparence.
Il peut être difficile de développer une image corporelle saine, en particulier si l’on n’accorde pas une grande importance à sa propre apparence. Pour ce faire, il faut reconnaître consciemment ses caractéristiques physiques positives et reconnaître le fait que l’apparence physique n’est pas le seul aspect important d’une personne. Il est également important de reconnaître les facteurs sociétaux qui influencent l’image corporelle. Beaucoup de gens s’en tiennent à des normes inaccessibles basées sur l’apparence des mannequins et des stars de cinéma, qui ont tendance à ne pas avoir de “défauts” physiques majeurs et qui sont souvent assez maigres. Il faut reconnaître que de telles normes sont irréalistes et, dans de nombreux cas, malsaines.
Bien que les principaux obstacles au développement d’une image corporelle saine soient d’ordre social, il peut être difficile de développer une image corporelle saine si l’on n’a pas un corps sain. Manger mal, dormir de manière erratique et ne jamais faire d’exercice peuvent entraîner une mauvaise santé et, dans de nombreux cas, une apparence physique malsaine. En tant que tel, le maintien de la santé physique en mangeant bien, en faisant de l’exercice, en dormant suffisamment et en suivant d’autres pratiques saines est un élément important du développement d’une bonne image corporelle.