Une posture de méditation est une posture dans laquelle quelqu’un se sent à l’aise assis pendant une longue période de temps tout en méditant. Quand les gens pensent à la méditation, ils pensent souvent à la position du lotus, une posture de méditation très classique, mais il n’est en fait pas nécessaire d’utiliser cette position pour méditer. S’il est inconfortable ou difficile de s’asseoir en lotus, cela peut en fait interférer avec la méditation, et chacun doit trouver une pose qui répond à ses besoins individuels.
Plusieurs caractéristiques devraient être vraies pour toute pose choisie pour méditer. Le premier aspect d’une posture de méditation est qu’elle doit être confortable. Le méditant doit avoir l’impression que la pose peut être tenue sans causer de douleur, de crampes, de douleurs ou de courbatures qui pourraient être gênantes et désagréables. La deuxième caractéristique de la pose est qu’elle doit être stable, permettant à la personne assise d’être équilibrée sans avoir à travailler pour rester en équilibre.
Il est également important de choisir une posture de méditation qui permettra à la personne assise de rester alerte. Pendant la séance, la personne assise doit pouvoir s’enfoncer profondément dans son corps et son esprit tout en restant consciente et éveillée. C’est l’une des raisons pour lesquelles les postures allongées sont souvent découragées, car il peut être facile de sombrer dans un état d’inconscience en atteignant une méditation profonde.
Souvent, une posture de méditation prend une forme jambes croisées. Les personnes peuvent également entrelacer leurs jambes d’autres manières, s’allonger si elles ressentent de la douleur ou de l’inconfort, ou s’agenouiller. Certaines personnes se soutiennent avec des coussins. Dans tous les cas, la colonne vertébrale doit être droite, le corps détendu et la personne assise confortable. Les gens peuvent constater qu’il faut des mois ou des années de pratique de la méditation pour trouver une posture de méditation qui leur convient, et lorsque la méditation est combinée à des pratiques comme le yoga, ils peuvent périodiquement changer de posture à mesure que leur corps devient plus souple, plus tonique et plus fort.
Dans les séances de méditation de groupe, les gens sont souvent encouragés à adopter la même posture, mais ce n’est pas obligatoire. Si une posture est inconfortable ou impossible, une autre variante peut être utilisée. Les professeurs de méditation et les autres méditants ont tendance à être accommodants, aidant les gens à trouver un endroit où ils se sentent stables, alertes et confortables afin qu’ils puissent profiter de la séance de méditation. Il est difficile d’obtenir des bienfaits de la méditation dans un environnement stressant ou douloureux, et si les gens ne se sentent pas les bienvenus lors des séances de méditation parce qu’ils n’utilisent pas la «bonne» posture de méditation, ils devraient trouver un autre groupe avec qui travailler.