Traditionnellement, l’apprentissage du qigong nécessite un cadre maître-élève. Le Qigong englobe de nombreux systèmes d’exercices physiques et mentaux, tels que les étirements, les mouvements lents et la méditation. Tous ces éléments ont pour objectif de faire circuler correctement le qi, ou énergie vitale, dans le corps d’une personne. Au fur et à mesure que cette forme d’exercice et de guérison chinoise a été acceptée en Occident, de nombreux cours, livres, DVD et vidéos en ligne sont devenus disponibles, ce qui facilite l’initiation à l’enseignement du qigong.
Beaucoup de gens qui souhaitent apprendre le qigong suivent un cours de tai chi. Le tai-chi, ou taijiquan – le nom historiquement le plus exact – est une forme de qigong qui a ses racines dans la tradition des arts martiaux. Un cours de tai-chi typique en Occident se concentre sur les bonnes techniques de respiration, les mouvements lents et la méditation active. La combinaison de ces techniques, dans la discipline, s’appelle des formes. Ce sont simplement des séquences de mouvement, de respiration et de concentration mises dans un certain ordre, pour discipliner le corps et l’esprit.
Lorsqu’une personne veut apprendre le qigong, il est important pour elle de décider quel est son objectif. C’est parce qu’il existe de nombreux types de qigong, et chacun a des objectifs différents. Certaines formes sont faites parce qu’on dit qu’elles ont un effet curatif sur le corps. D’autres sont choisis pour des raisons spirituelles. D’autres encore, comme le tai chi et le baguazhaun, sont pratiqués comme arts martiaux.
Une fois qu’une personne a décidé ce qu’elle veut accomplir en apprenant le qigong, elle peut commencer par rechercher des clips vidéo d’introduction sur Internet. Ceux-ci donneront une indication de ce qu’est la pratique. Certains offrent même des instructions étape par étape sur la respiration et la technique, afin qu’une personne puisse comprendre à quoi ressemble l’apprentissage du qigong, sans investir de temps et d’argent dans un cours.
Une autre option à considérer est l’achat de DVD. Souvent, ces vidéos pédagogiques se concentrent sur un aspect bénéfique spécifique du qigong. Par exemple, si une personne veut apprendre le qigong pour soulager le stress, elle pourrait rechercher ce type de DVD. D’autres sujets de concentration peuvent inclure l’amélioration de la flexibilité ou l’exercice méditatif.
Si une personne veut apprendre systématiquement le qigong, elle bénéficiera le plus en recherchant un instructeur qualifié et en suivant des cours. Un instructeur peut démontrer une respiration et un positionnement appropriés et travailler directement avec l’élève pour l’aider à adopter une posture et un mouvement appropriés. De tels cours peuvent être un moyen d’obtenir une bonne base pour une formation ultérieure, car le qigong peut être une discipline physique, mentale et spirituelle tout au long de la vie.