Le tai-chi et le qigong sont deux formes traditionnelles de mouvement chinois aux origines anciennes. Les deux pratiques combinent généralement des mouvements lents avec une respiration profonde et détendue pour réduire le stress, abaisser la tension artérielle et améliorer la posture, l’équilibre et la flexibilité. Le tai-chi et le qigong sont tous deux devenus connus dans le monde entier comme des moyens d’aider à développer un corps plus sain dans l’ensemble. Des différences spécifiques peuvent cependant être établies entre les deux pratiques.
L’idée de base du qigong est que le flux d’énergie du corps – appelé chi ou qi – peut être augmenté par des exercices lents et doux et une respiration profonde, la visualisation ou la méditation et l’auto-massage. La plupart des types de qigong utilisent des mouvements simples et en répètent un ou plusieurs encore et encore. La répétition d’un mouvement avec la respiration profonde et la méditation est destinée à se détendre pendant la pratique et à améliorer l’énergie vitale au fil du temps. Avoir des mouvements fluides est plus important dans le qigong que d’avoir la forme correcte des mouvements. Il est acceptable que les élèves créent leurs propres mouvements.
Le tai-chi est techniquement une forme de qigong, car le tai-chi utilise également des mouvements lents et continus et une respiration relaxante pour augmenter le flux d’énergie et améliorer la santé globale. Cependant, les mouvements du tai-chi ont tendance à être plus complexes que ceux des autres formes de qigong, et il n’est généralement pas acceptable d’inventer des mouvements. Les étudiants de tai chi doivent souvent apprendre, pratiquer et mémoriser de longues formes de mouvements précis et complexes. Le tai-chi nécessite de la concentration pour mémoriser les formes et, par conséquent, il peut aider à lutter contre le vieillissement en gardant le cerveau actif. Sa complexité rend beaucoup plus difficile l’apprentissage efficace du tai-chi à partir d’une vidéo ou d’un livre, alors que le qigong fluide peut plus facilement être appris de cette manière.
La respiration est enseignée de différentes manières dans le tai chi et le qigong. En qigong, la respiration abdominale lente et rythmée est enseignée dès le premier cours. Dans le tai chi, la concentration est sur les formes, la respiration devant être apprise au fil des années.
Une des raisons de ces différences est que le tai chi et le qigong ont des origines différentes. Le Tai Chi a commencé comme un art martial ; par conséquent, bon nombre de ses postures imitent des positions de combat précises, même lorsqu’elles sont exécutées lentement. Le Qigong a plutôt une origine philosophique dans le but de maintenir la circulation de l’énergie et d’éliminer les blocages ; par conséquent, ses mouvements fluides ont un sens. Lorsqu’un pratiquant de tai chi prend une posture d’une forme de tai chi et la répète encore et encore, la pratique est alors appelée tai chi qigong.