Constater que vos niveaux de triglycérides sont plus élevés qu’ils ne devraient l’être signifie apporter des changements à votre mode de vie. Une approche consiste à utiliser des médicaments pour aider à ramener le niveau de lipides sanguins dans une fourchette raisonnable. Dans le même temps, apporter quelques changements à votre mode de vie aidera à réduire naturellement les triglycérides, tout en offrant les avantages d’améliorer la fonction cardiaque et vous permettant éventuellement d’éviter les crises cardiaques et de profiter d’une vie plus longue.
L’un des meilleurs moyens de réduire naturellement les triglycérides consiste à modifier votre alimentation. Essentiellement, l’idée est de limiter la quantité de graisse consommée quotidiennement et de s’assurer que la graisse consommée est réellement bénéfique pour votre corps. Cela signifie se débarrasser de la plupart des aliments vides préparés avec des huiles grasses, éviter les sucreries chargées de graisse, opter pour des viandes maigres au lieu des hamburgers et autres fast-foods chargés de graisse et augmenter la consommation de fruits et légumes frais. Cela aura non seulement un impact positif sur votre taux de triglycérides, mais augmentera également la quantité de bon cholestérol dans votre corps tout en réduisant le mauvais. En conséquence, votre risque de maladie cardiaque diminue et les chances de vivre une vie longue et en bonne santé sont grandement améliorées.
En plus de modifier le régime alimentaire, l’exercice régulier peut grandement contribuer à réduire naturellement les triglycérides. Bien que faire de l’exercice deux ou trois fois par semaine soit utile, une sorte d’exercice quotidien d’au moins 30 minutes sera plus efficace. Discutez avec votre médecin des types d’exercices qui conviendraient à votre état de santé actuel. Même des activités comme la marche ou le vélo peuvent aider à réduire les niveaux de lipides et à ramener vos chiffres dans une fourchette sûre.
D’autres changements de mode de vie aideront également à réduire naturellement les triglycérides. Si vous fumez, arrêtez dès que possible. Gardez la consommation d’alcool à un minimum, plutôt que de se livrer fréquemment. Sachez que les personnes atteintes de certains problèmes de santé comme le diabète sont plus susceptibles d’avoir des taux de triglycérides et de cholestérol plus élevés, ce qui rend nécessaire l’utilisation d’un régime alimentaire qui minimise l’apport en glucides ainsi que les graisses. Votre médecin peut vous fournir des informations générales sur ce que vous pouvez faire pour réduire naturellement les triglycérides, et également vous référer à un diététiste et à un instructeur de fitness qui peuvent vous fournir les outils nécessaires pour maîtriser vos lipides sanguins et améliorer votre qualité de vie.