Le qigong, également connu sous le nom de chi gong, est un système de mouvements conçu pour améliorer à la fois la forme physique et mentale. Cela implique l’utilisation d’exercices méditatifs pour vous aider à vous préparer à un entraînement plus intensif d’arts martiaux ou de méditation. Créé par les moines taoïstes en Chine, le qigong existe depuis plus de 2,000 XNUMX ans. La meilleure façon de pratiquer le qigong est de se familiariser avec les quatre composantes de base de l’art. Ce sont la phase dynamique, la phase statique, la phase méditative et l’utilisation d’aides extérieures.
Lors de la phase dynamique de l’entraînement au qigong, l’accent est mis sur les mouvements et la posture. Le tai chi, une autre forme d’entraînement aux arts martiaux, peut être intégré à cette phase. Lorsque vous commencez à pratiquer le qigong, il est fortement recommandé de considérer la phase dynamique de l’art comme une opportunité de maîtriser le tai chi. Les mouvements de qigong sont conçus pour être de nature très fluide, vous apprenant à contrôler la façon dont votre corps bouge et améliorant votre équilibre physique. La phase dynamique est la plus active des quatre phases.
La phase statique sera la prochaine étape franchie lors de la tentative de pratique du qigong. Il est centré sur votre capacité à manipuler votre corps dans diverses poses et postures, ainsi que sur votre capacité à maintenir ces positions pendant une période prolongée. De nombreuses postures sont similaires à celles trouvées dans le tai-chi et peuvent être comparées à certaines positions trouvées dans diverses formes de yoga. On pense que si vous souhaitez pratiquer le qigong dans le but d’améliorer votre santé et votre bien-être, vous devriez pouvoir prendre le contrôle de votre corps grâce à ces exercices.
La troisième phase que vous rencontrerez en essayant de pratiquer le qigong est la phase méditative. On pense que c’est la plus spirituelle des quatre phases ainsi que la plus axée sur la capacité mentale plutôt que sur la capacité physique. La troisième phase implique l’utilisation de divers types de méditation chinoise afin de produire un sens accru de la conscience grâce à un état d’esprit plus détendu.
La quatrième et dernière phase du qigong utilise des aides externes pour aider dans le processus mental et physique global. Cette phase implique généralement une variété d’accessoires de qigong, y compris des mélanges à base de plantes et des manipulations physiques. Les diverses herbes utilisées dans la pratique sont très appréciées dans la philosophie orientale et sont censées augmenter votre capacité à atteindre votre plein potentiel spirituel. Il existe également des formes de massage et d’autres formes de contact physique qui sont utilisées pendant cette période pour centrer l’énergie physique du corps.
Une fois que les quatre phases du qigong ont été maîtrisées, elles sont conçues pour fonctionner en harmonie pour augmenter votre énergie vitale, réduisant ainsi les niveaux de stress et augmentant la qualité de vie globale et les niveaux d’énergie. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de pratiquer le qigong en regardant une vidéo pédagogique, en lisant un livre pédagogique ou en suivant un cours de qigong. Ces cours sont souvent offerts par des centres d’arts martiaux, des centres de conditionnement physique et même certains groupes de services communautaires.