Maintenir votre corps et votre esprit en faisant régulièrement de l’exercice et en adoptant une alimentation saine sont des moyens courants de prévenir les sautes d’humeur. Certaines personnes trouvent également un soulagement en reconnaissant qu’elles sont sur le point d’avoir une saute d’humeur et en essayant ensuite de se distraire. Cependant, il n’est pas toujours possible d’empêcher les sautes d’humeur. par exemple, les préadolescents et les femmes enceintes ont souvent des sautes d’humeur à cause de leur corps changeant. D’autres fois, il peut être nécessaire de prendre des médicaments pour atténuer ou prévenir les sautes d’humeur en raison d’un trouble bipolaire ou du sommeil.
L’exercice est une méthode d’amélioration de la santé de centaines de façons, comme la gestion du poids, le maintien d’une bonne circulation et l’augmentation de l’endurance. Il est également démontré qu’il améliore l’humeur et peut prévenir les sautes d’humeur car il combat le stress. Si vous n’avez pas de programme d’exercices de routine, commencez lentement et choisissez un exercice qui semble amusant. Certaines personnes choisissent des vidéos d’exercices que les danseurs de ballet utilisent ou des vidéos d’haltérophilie sur une musique énergisante. Même si vous n’arrivez à faire que 20 minutes par jour, faire de l’exercice peut aider à prévenir les sautes d’humeur.
Une alimentation saine sans sauter de repas peut également prévenir les sautes d’humeur. Une alimentation saine est nécessaire pour que votre cerveau fonctionne au mieux, mais ne pas manger ou manger des aliments à faible valeur nutritive peut entraîner de l’irritabilité ou de la colère pure et simple. En fait, une mauvaise alimentation peut également rendre une personne anormalement somnolente pendant les périodes où elle se sent normalement bien. La fatigue est un déclencheur courant des sautes d’humeur et peut être évitée en mangeant sainement et en dormant selon un horaire régulier. Si vous ne savez pas en quoi consiste une alimentation saine, demandez à un médecin de vous aider à faire des choix quotidiens plus judicieux en matière d’alimentation.
Si vous vous rendez compte que vous avez des sautes d’humeur, respirez profondément et faites autre chose. Lisez un livre, pratiquez le dessin ou faites n’importe quelle activité que vous trouvez amusante. Vous pourrez peut-être limiter les pensées malheureuses et les sentiments d’anxiété en ne vous concentrant pas sur eux ou en les laissant s’éloigner de vous. Cependant, les sautes d’humeur peuvent être imprévisibles et vous ne pouvez pas toujours arrêter de travailler, d’étudier ou de faire des corvées. Dans ce cas, essayez de vous concentrer sur des choses heureuses et gardez à l’esprit que de forts sentiments négatifs font partie du changement d’humeur.
Parlez à un médecin de la prévention des sautes d’humeur. Parfois, les sautes d’humeur sont le signe d’un problème plus grave, comme le trouble bipolaire. Un trouble est généralement traitable, mais un diagnostic est la première étape.