Développer une routine Pilates, qui peut aider à augmenter la forme physique, la force et votre bien-être général, est un peu comme commencer n’importe quel autre programme d’exercice. Tout d’abord, vous aurez besoin de quelques équipements, que vous envisagiez de suivre un cours ou de vous entraîner à la maison. Commencer par un cours pour débutants qui se réunit une ou deux fois par semaine, ou une vidéo d’entraînement de début, est souvent préférable, car essayer d’apprendre des mouvements spécifiques en regardant des images peut être difficile. Dans la plupart des cas, rester motivé sera la partie la plus difficile du développement d’une routine Pilates, mais se fixer des objectifs et se récompenser avec de petites gâteries peut aider.
Bien que ce programme d’exercices ne nécessite pas une quantité exorbitante d’équipement, certains éléments sont nécessaires pour démarrer une routine Pilates. Un tapis spécialement conçu pour ce type d’exercice, plutôt qu’un tapis de yoga, est essentiel, car il aide à soutenir votre dos lors de différents mouvements, tout en offrant une traction. Selon le type de routine que vous faites, vous aurez peut-être besoin de bandes de résistance, de blocs de mousse ou d’un petit ballon. Bien que des vêtements d’entraînement désignés ne soient pas techniquement nécessaires, des pièces faciles à enfiler le sont, et un soutien-gorge de sport peut rendre une routine Pilates plus confortable pour les femmes.
Si vous n’avez jamais fait ce type d’exercice auparavant, des instructions visuelles d’un professionnel peuvent être utiles. Vous pouvez l’obtenir à partir d’un cours, dont beaucoup sont proposés dans les gymnases locaux, ou à partir de vidéos d’entraînement, que vous pouvez acheter ou télécharger en ligne. Il existe également plusieurs livres consacrés à différents mouvements de routine Pilates, bien que ceux-ci ne fonctionnent généralement pas bien pour les débutants. De nombreux mouvements et principes de base du Pilates nécessitent une forme spécifique afin d’être les plus bénéfiques et de limiter les tensions ou les blessures, et ceux-ci sont plus faciles à apprendre pour la plupart des gens avec des instructions en temps réel.
Bien qu’il soit facile de sortir et d’acheter de l’équipement, des vidéos pédagogiques et de rejoindre un cours, il n’est souvent pas aussi simple d’obtenir la motivation nécessaire pour développer une routine Pilates. Dans la plupart des cas, il est préférable de commencer lentement, en consacrant un moment précis de la journée pendant deux ou trois jours par semaine à votre routine. Il peut également être utile de vous fixer des objectifs et de vous récompenser lorsque vous atteignez ces objectifs. Lorsque vous débutez, il peut être difficile de respecter vos objectifs de perte de poids, car souvent une quantité inférieure sur votre balance n’est pas une bonne indication de l’amélioration de votre santé par votre routine Pilates. Fixer un objectif de s’entraîner pendant un laps de temps spécifique pendant un mois, par exemple trois fois par semaine pendant quatre semaines, puis s’offrir un vêtement, un nouveau gadget ou simplement une soirée peut souvent être un bon moyen de s’en tenir à une routine Pilates.