Les compléments alimentaires sont l’un des moyens par lesquels de nombreuses personnes cherchent à s’assurer qu’elles reçoivent une alimentation adéquate chaque jour. Dans certains cas, les suppléments sont utilisés pour aider les personnes suivant des régimes spéciaux conçus pour faciliter la perte de poids. Dans d’autres cas, les compléments alimentaires sont utilisés pour fournir des nutriments difficiles à obtenir, en raison d’un régime alimentaire limité par des allergies ou divers problèmes de santé. Quelle que soit la raison de la prise d’un complément alimentaire, il y a quelques points à garder à l’esprit.
Il y a beaucoup de gens qui ont l’idée que dans le cas de la consommation de compléments alimentaires, plus c’est toujours mieux. Rien ne pouvait être plus loin de la vérité. Bien qu’un supplément nutritionnel puisse être bénéfique à doses limitées, en ingérer trop sur une période de vingt-quatre heures peut s’avérer toxique pour le système. Cela est vrai avec de nombreux types de vitamines et de minéraux. Garder le dosage dans une marge de sécurité aide à minimiser les risques de subir une réaction indésirable et potentiellement mortelle à un surdosage.
Outre la quantité, il est également nécessaire de prendre en compte l’interaction potentielle des compléments alimentaires avec les médicaments en vente libre et sur ordonnance. Par exemple, des herbes telles que le poivre de Cayenne contiennent du capsicum, qui peut fluidifier le sang chez certaines personnes. Si la personne prend un médicament qui fluidifie également le sang, des doses quotidiennes de poivre de Cayenne pourraient entraîner une faiblesse générale et rendre difficile la coagulation du sang si la peau est coupée. Avant d’ajouter des compléments alimentaires de toute sorte à la routine quotidienne, il est important de savoir comment ils interagiront avec les médicaments sur ordonnance qui doivent être pris, et assurez-vous qu’il n’y aura pas de conséquences négatives.
Il est également important de considérer le potentiel d’interaction négative entre des compléments alimentaires particuliers. Par exemple, prendre une multivitamine contenant de fortes doses de différentes vitamines et minéraux pourrait rendre imprudent l’utilisation d’herbes riches en nutriments non solubles similaires. Le résultat final pourrait être la consommation d’une quantité toxique d’un nutriment stocké dans le corps et utilisé progressivement. Au lieu de soutenir un corps et un esprit sains, la combinaison peut exacerber les problèmes de santé existants ou même en créer de nouveaux.
Avant de commencer tout régime impliquant des compléments alimentaires, il est important d’évaluer l’alimentation quotidienne ainsi que l’état actuel de votre santé. Pour y parvenir efficacement, la consultation d’un professionnel de la santé est indispensable. Prendre le temps de bien comprendre vos besoins alimentaires actuels vous permet de choisir des compléments alimentaires qui complèteront les aliments et les médicaments que vous prenez actuellement et vous aideront à adopter un mode de vie plus sain.