Les personnes qui cherchent à commencer une routine d’exercice finissent souvent par se demander quel type d’exercice servira le mieux leur corps. Bien que n’importe quel type d’exercice cardiovasculaire puisse fournir un excellent entraînement, il est important de se rappeler que tout le monde ne bénéficiera pas d’une routine à fort impact comme le jogging ou la course. L’examen des avantages de la marche par rapport au jogging peut aider un utilisateur débutant ou expérimenté à choisir la bonne routine pour une santé et une forme physique optimales.
Le jogging, bien que bon pour brûler des calories, peut être assez dur pour le corps. L’un des problèmes les plus importants de la marche par rapport au jogging est la présence de blessures ou de problèmes de santé. Ceux qui ont des problèmes de genou, de dos ou de cou peuvent trouver des blessures qui éclatent avec le jogging régulier. Le fort impact des pieds frappant le sol à la vitesse du jogging peut secouer le corps, entraînant des douleurs et des courbatures qui peuvent perturber une routine d’entraînement. De plus, les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle ou les personnes considérées comme obèses devraient consulter un médecin avant de commencer à faire du jogging.
Lorsque vous envisagez de marcher ou de faire du jogging, il est également important de fixer des objectifs pour une nouvelle routine d’entraînement. Les facteurs à considérer incluent si cette routine est destinée uniquement à l’exercice ou pour aider également à réduire le stress. Est-ce pour passer plus de temps à l’extérieur ou simplement pour répondre aux besoins d’effort du corps ? La marche, même si elle peut être pratiquée à des vitesses et des difficultés variables, peut offrir des avantages supplémentaires à ceux qui cherchent à réduire leur stress et à profiter d’une expérience méditative. Lorsque vous vous promenez avec des amis, cela peut également fournir de nombreuses occasions de conversation qui ne pourraient pas être accomplies en faisant du jogging.
Le niveau d’expérience et la condition physique de la personne peuvent également être pris en compte lorsqu’il s’agit de marcher ou de faire du jogging. Toute personne ayant la capacité de marcher peut le faire, même si l’endurance doit être développée avec du temps et de la pratique. Jogging, d’autre part, doit être manipulé avec soin pour éviter le surmenage. Peu de personnes novices en exercice peuvent courir pendant 30 minutes sans s’arrêter, ce qui nécessite des programmes de jogging qui augmentent la quantité de jogging effectuée à chaque séance d’entraînement.
Pour ceux qui envisagent de marcher plutôt que de faire du jogging pour perdre du poids, il peut être surprenant de découvrir que la marche peut présenter certains avantages. Bien que sur des durées égales, le jogging brûle plus de calories, le niveau d’effort intense peut entraîner l’épuisement et une augmentation de l’appétit. Pour ceux qui ne réglementent pas soigneusement leur régime alimentaire, cela peut facilement provoquer une suralimentation et rendre plus difficile le suivi d’un programme d’entraînement. Alors qu’une personne devra marcher plus loin pour obtenir la même dépense calorique qu’un joggeur, le niveau de stress inférieur sur le corps peut aider un exercice à s’en tenir à sa routine.