Le Tai Chi, un art martial originaire de Chine, est le plus souvent pratiqué pour soulager le stress et améliorer la santé globale. Les cinq styles uniques de Tai Chi – Ch’en, Yang, Wu/Hao, Wu et Sun Style – ont été nommés d’après les familles qui ont enseigné la méthode à l’origine. Puisqu’il existe des centaines de formes, de mouvements ou de postures associés à chaque style de cet art, une quantité infinie d’exercices de Tai chi font partie de la pratique, mais quelques-uns sont communs au pratiquant moyen.
L’un des exercices de Tai Chi les plus populaires utilisés pour perdre du poids s’appelle The Swimming Dragon. Cet exercice, de la forme chi Kung, profite aux muscles et aide à réguler l’énergie importante dans le corps. Cet exercice provoque une torsion et un mouvement du corps comme s’il s’agissait d’un mouvement de nage. Cela aide le système nerveux central et masse les organes internes utilisés pour la digestion et la respiration. Cela affecte à son tour le métabolisme global, la posture et peut améliorer le teint de la peau.
Swinging Arms, traduit du mot chinois Shuaishou, est un autre des exercices de Tai Chi les plus simples. Dans cet exercice, le haut du corps se tord à la taille, les genoux se plient et les bras se balancent en tandem, ce qui affecte les articulations des bras et des jambes, en plus de masser les organes internes. Cet exercice est couramment utilisé comme échauffement ou préparation à des exercices plus intenses mais ne doit pas être sous-estimé en raison de sa simplicité. C’est l’un des exercices simples de Tai Chi qui peut être effectué en quelques minutes ou être prolongé jusqu’à 30 minutes environ si vous le souhaitez.
Enfin, un exercice de tai chi simple et l’un des plus courants s’appelle la méditation debout de tai chi. Cet exercice oblige l’individu à se tenir debout dans une posture qui aide le corps à trouver son équilibre. Cet exercice aide la concentration individuelle, élimine les pensées négatives qui sont stockées dans l’esprit et aide l’âme à atteindre l’immobilité, la paix et la sérénité. Aussi simple et peu attrayant que cet exercice puisse paraître, il a été utilisé pour améliorer l’énergie interne des maîtres de Tai chi pendant des générations.
Dans le monde des arts martiaux, des générations de temps combinées avec des styles, des techniques et des formes ont aidé à développer de nombreux exercices de Tai Chi supplémentaires qui sont pratiqués par des personnes de tous horizons et de nombreux horizons à travers le monde. Comme certains des plus courants semblent être simples et d’une efficacité douteuse, ceux-ci peuvent s’avérer les plus puissants et les plus bénéfiques pour l’esprit, l’âme et l’esprit.