Le tai-chi de forme courte est une version spécialisée d’un ancien art martial que de nombreuses personnes pratiquent pour leur bien-être et leur équilibre. Le Tai Chi ou Taiji chuang (translittéré du chinois) est d’origine chinoise. De nombreux historiens attribuent son origine à la famille Chen dans les années 1600.
Il existe de nombreux types de tai chi qui intègrent différentes poses ou positions de tai chi. Une pose de tai chi peut chercher à représenter un élément naturel, ou elle peut être liée à l’utilisation d’armes anciennes. Certains mouvements de tai-chi incluent un élément défensif ; d’autres cherchent simplement à refléter une dualité «yin et yang» qui, selon les utilisateurs de tai-chi, leur donnera un sentiment d’équilibre ou de grâce physique.
Le tai-chi de forme courte est un style de tai-chi plus tronqué qui est dérivé d’un ensemble plus vaste de poses de tai-chi. Certains historiens disent qu’un membre de la famille Chen cherchait une «forme» de tai-chi plus courte et plus basique afin d’aider les débutants ou ceux qui avaient des limitations à pratiquer le tai-chi. Un récit historique reconnaît 108 mouvements de tai chi qui ont été transformés en une “forme courte de tai chi” contenant seulement 37 mouvements au début du développement de certains styles principaux de tai chi. D’autres styles de tai-chi modernes de forme courte incluent un nombre spécifique de poses, telles que les styles “24 forme courte” ou “32 forme d’épée Yang”.
Chaque type de tai-chi est différent et divers instructeurs abordent l’art martial de manière quelque peu différente. Même un regard de base sur certains mouvements de tai-chi enregistrés montre que les détails exacts d’une pose ou d’une forme peuvent être vagues. Généralement, la discipline du tai chi a été largement diffusée d’Orient en Occident, et partout dans le monde, avec de nombreuses options différentes pour poursuivre une forme ou un style de tai chi spécifique.
Les experts de la santé ont reconnu certains avantages communs pour la santé de la tradition du tai-chi. Avec ses instructions détaillées pour un mouvement et une posture fluides, le tai-chi peut aider un individu à développer son équilibre et son agilité. Il peut travailler les groupes musculaires centraux pour renforcer la capacité globale du corps. Le tai-chi peut également favoriser la santé des articulations, des os et des muscles en utilisant le principe de la résistance à la lumière, où le corps travaille contre la gravité. La pratique mobile du tai chi attire beaucoup de personnes qui souhaitent mélanger un régime physique actif avec des traditions ésotériques. Le tai-chi de forme courte peut être un excellent choix pour ceux qui veulent une version plus accessible de cet art martial.