Les Pilates sont des exercices conçus pour renforcer la zone musculaire centrale du corps. Il existe de nombreuses formes d’exercices Pilates disponibles aujourd’hui. Stamina Pilates est un programme d’exercices de base qui utilise une planche coulissante spéciale avec des câbles pour produire un programme Pilates extrême. Le programme demande à l’athlète de tenir ses jambes en position suspendue tout en glissant sur une planche soutenue par des câbles.
Les programmes Stamina Pilates utilisent les bras et la zone centrale. Cette machine utilise des cordes et des poulies qui font glisser le poids du corps de l’utilisateur lorsque les cordes sont déplacées. La plupart des programmes d’endurance Pilate durent environ 30 minutes, ce qui est un bon entraînement cardio pour les bras, les épaules et le tronc de l’athlète.
De nombreux athlètes professionnels ont ajouté le Pilates à leurs routines d’exercices quotidiens. Cet exercice offre une meilleure flexibilité, force et concentration qui peuvent être appliquées à d’autres sports. Ces exercices ont été initialement développés par Joseph Pilates.
Développer une zone centrale solide est fondamental dans la plupart des exercices de la vie quotidienne. Ce noyau est utilisé pour sauter, soulever, courir ou marcher. Avoir un tronc solide aide l’athlète à mieux performer. Cela lui donne confiance et agilité car cela donne à son corps un meilleur équilibre. Stamina Pilates est conçu pour fournir un entraînement de base intense. Ce programme peut être ajouté à la routine d’exercice quotidienne pour produire des résultats étonnants.
Le Pilates basé sur le cardio est un bon programme de Pilates pour l’endurance. Cette routine est exécutée en ajoutant des exercices cardio à une routine Pilates. Un programme typique de cardio Pilates demandera à l’athlète de tenir son corps dans une pose tout en faisant tourner ses mains ou ses jambes. Cela entraînera une augmentation de la fréquence cardiaque tout en fléchissant la zone centrale, ce qui produit une augmentation de la brûlure calorique.
Le Pilates est similaire au yoga car il consiste à tenir des poses pendant de longues périodes. Une position Pilates typique obligera l’individu à fléchir sa région abdominale pendant 30 à 45 secondes. Ces exercices incluent lever les jambes, cambrer le dos ou les bras tout en maintenant une position de verrouillage. Cela provoque un stress dans les muscles du tronc, ce qui aide à développer la force. Stamina Pilates aide à fournir un effet de levier et un confort pendant la routine.
AreoPilates est une autre version du Pilates d’endurance. Il comprend la planche à roulettes standard mais ajoute une zone de pied de trampoline. Cela fournit un effet de rebond pour l’athlète et supprime le stress lié à la traction du poids du corps avec des câbles. AreoPilates produit un bon entraînement cardio, ce qui ajoute à la brûlure calorique d’une routine de pilates typique.