Un anneau de Pilates, également appelé cercle de fitness ou cercle magique, est un équipement d’exercice rond et léger créé par Joseph Pilates. Il est généralement fait d’un plastique souple ou d’un métal recouvert d’un matériau rembourré pour plus de confort, et il a deux poignées rembourrées et incurvées opposées l’une à l’autre. Le produit, disponible en différentes tailles et niveaux de résistance, est généralement utilisé lors de la pratique du Pilates. L’anneau Pilates, lorsqu’il est utilisé correctement, peut aider à isoler les muscles et à augmenter les résultats de cette routine d’exercices tonifiants. Il existe une variété de façons d’utiliser l’anneau dans son entraînement.
Le Pilates est une méthode de musculation qui ne nécessite aucun équipement. Sans poids encombrants à utiliser et mettant l’accent sur l’allongement et la contraction de l’estomac pendant l’exercice, on dit que le Pilates donne un aspect maigre et tonique. L’anneau Pilates ajoute très peu de poids à la routine, bien qu’il puisse rendre chaque mouvement légèrement plus difficile. De nombreux passionnés de Pilates aiment l’anneau car il ajoute une certaine variété à leur pratique normale.
Pour utiliser un cercle magique, on peut saisir les deux poignées de plusieurs façons. Pour travailler les bras, un individu peut simplement tenir le côté rembourré avec les mains. En règle générale, l’anneau doit alors être tenu droit devant l’individu.
L’anneau peut également être utilisé pour cibler les muscles des jambes en le plaçant au-dessus des chevilles ou des genoux. Un cercle magique peut en fait être placé n’importe où entre les jambes, avec les coussinets incurvés contre le corps. Il faut cependant veiller à ne pas tenir l’anneau au niveau des articulations. Cela pourrait exercer trop de pression directement sur les chevilles ou les genoux, ce qui pourrait causer des douleurs ou des blessures.
Presque tous les exercices Pilates peuvent incorporer un anneau Pilates dans les mouvements. Un mouvement de base est le sit up ou roll up, au cours duquel on commence par se coucher à plat sur le sol, face vers le haut. Les mains commencent au-dessus de la tête et s’arquent lentement vers les pieds alors que la colonne vertébrale est soulevée vertèbres par vertèbres du sol. Tenir l’anneau de Pilates et exercer une pression constante sur le haut des bras pourrait aider à cibler les muscles du tronc pendant le redressement assis, plutôt que de compter sur l’élan des bras.
Le cent est un autre exercice courant dans lequel on peut utiliser un anneau de Pilates. Dans ce mouvement, les jambes sont levées et maintenues immobiles tandis que les bras pompent sur les côtés. Placer un anneau entre les jambes pourrait aider à empêcher les jambes de bouger, isolant les muscles du tronc. De plus, la pression constante nécessaire pour maintenir l’anneau en place ciblera l’intérieur des cuisses.
L’anneau Pilates est assez polyvalent dans le nombre d’exercices dans lesquels il peut être utilisé. Il est recommandé de commencer par un anneau à faible résistance. Lorsque la pratique avec l’anneau devient facile, on peut alors souhaiter passer au niveau de résistance suivant. Les bagues sont généralement peu coûteuses et faciles à ranger, et sont souvent accompagnées d’une vidéo ou d’un livret d’instructions pour s’assurer que l’on utilise le produit de la manière la plus bénéfique.