Avant de pouvoir comprendre comment éviter les effets secondaires courants des somnifères, il est nécessaire de comprendre d’abord quels sont certains des effets secondaires les plus courants des somnifères. Ces effets secondaires comprennent le développement d’une dépendance au médicament, des taux accrus de somnolence au réveil et des maux de tête modérés à sévères. En suivant quelques principes de base, comme éviter d’utiliser les pilules pendant une période prolongée, ne les prendre qu’aux doses appropriées et les consommer avec de grandes quantités d’eau, il est possible d’éviter ces effets secondaires.
Afin de prévenir le développement d’une dépendance, l’un des effets secondaires courants des somnifères, il est essentiel que ceux qui utilisent des somnifères ne les utilisent que pendant une courte période. La recherche suggère que les somnifères ne doivent pas être utilisés régulièrement pendant plus de trois mois à la fois. De plus, la plupart des médecins et autres professionnels de la santé recommandent aux personnes souffrant d’insomnie de n’utiliser les somnifères qu’en dernier recours lorsque les autres méthodes d’endormissement ont échoué. Lorsqu’ils sont utilisés de cette manière, les somnifères peuvent n’être nécessaires qu’une ou deux fois par semaine. En revanche, prendre des somnifères chaque nuit, sans même essayer de s’endormir sans pilule, peut entraîner de graves niveaux de dépendance.
Il est également possible d’éviter l’augmentation des taux de somnolence au réveil, un autre des effets secondaires les plus courants des somnifères. Pour éviter une somnolence excessive, il est essentiel que ceux qui utilisent des somnifères ne les utilisent qu’au bon dosage. Dans la plupart des cas, ceux qui utilisent ce médicament sont encouragés à ne prendre qu’un seul comprimé par nuit. Bien que la prise de deux, trois ou même plus de pilules puisse entraîner des résultats plus immédiats, cela peut également entraîner des difficultés extrêmes à se réveiller le matin. Certaines personnes, y compris celles qui ont un poids corporel très faible, peuvent ne vouloir consommer qu’un demi-comprimé au début, afin d’éviter le développement de cette maladie.
Les maux de tête sévères peuvent également être évités en suivant quelques directives de base concernant la prise de somnifères. Ceux qui prennent ce médicament doivent s’assurer de le prendre avec un grand verre d’eau chaque soir. De plus, éviter les sodas, le thé ou d’autres produits connus pour être des diurétiques – des substances qui augmentent la production d’urine – est également essentiel lorsqu’il s’agit de prévenir les maux de tête associés à l’utilisation de somnifères.