Le Pilates est un type de système d’exercice qui se concentre sur le conditionnement du corps et le renforcement du tronc. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut faire du Pilates; on dit qu’il aide à renforcer le corps et à augmenter la flexibilité. Une endurance accrue, une circulation améliorée et une meilleure coordination font également partie des avantages du Pilates. Souvent, les gens font du Pilates non seulement pour renforcer le corps, mais aussi pour aider à le sculpter. On dit même que le Pilates aide une personne à améliorer sa posture et à être en meilleure santé.
Développé par Joseph Pilates, ce système de conditionnement physique est souvent utilisé par les personnes qui souhaitent se sentir mieux et plus fortes, tant physiquement que mentalement. Ces exercices se concentrent sur des mouvements contrôlés qui peuvent être effectués sur des tapis d’exercice ou à l’aide d’équipements conçus pour aider une personne à tonifier son corps et à augmenter sa force. Contrairement à certains autres systèmes de fitness, le Pilates est destiné à impliquer tout le corps dans un entraînement à faible impact tout en concentrant une grande attention sur une respiration correcte et une bonne forme.
L’un des principaux avantages du Pilates est qu’il est si différent des autres types d’entraînements. Souvent, les gens passent trop de temps à développer une partie de leur corps tout en laissant les autres pratiquement intactes. Cependant, lorsque les gens font du Pilates, ils concentrent beaucoup d’énergie sur le renforcement de la force de base, mais les exercices font travailler tout le corps. De même, ce système de fitness ne vise pas simplement à développer la force tout en négligeant la flexibilité ou vice versa ; il permet aux utilisateurs d’améliorer leur force, leur endurance et leur flexibilité tout en augmentant leur amplitude de mouvement. De plus, ce système de fitness intègre la respiration et la connexion corps-esprit d’une manière que de nombreux autres entraînements ne font pas.
Un autre des avantages du Pilates est qu’il permet aux utilisateurs de développer leur force sans ajouter beaucoup de volume en même temps. Alors que certaines personnes font de l’exercice dans l’espoir de développer des muscles plus gros et plus voyants, d’autres préfèrent des muscles longs et maigres. Le Pilates met l’accent sur un type de contraction musculaire appelé excentrique et aide à créer des muscles longs et maigres. Essentiellement, une contraction excentrique signifie qu’une force externe allonge un muscle pendant que le muscle se contracte.
Pour certaines personnes, l’un des avantages les plus importants du Pilates est qu’il peut aider une personne à perdre du poids. Pilates, surtout lorsqu’il est fait en conjonction avec l’aérobic, peut aider une personne à brûler les excès de graisse. Il est également très efficace pour tonifier, ce qui aide une personne à paraître plus mince.