Un journal d’entraînement de triathlon peut aider un triathlète à garder une trace de toute la préparation qu’il a effectuée pour se préparer à un triathlon. Cela permet à ce triathlète d’analyser ce qui a fonctionné, ce qui n’a pas fonctionné et ce qui peut être fait différemment pour la prochaine course. Lors de la tenue d’un journal d’entraînement de triathlon, il est important de garder une trace de tous les aspects de l’entraînement, y compris le temps passé sur chaque activité, les activités d’entraînement croisé, le régime alimentaire, la quantité de sommeil, les niveaux de stress, les distractions et les obstacles à l’entraînement, etc. Une entrée de journal détaillée permettra au triathlète de juger où aller ensuite avec l’entraînement ou comment se préparer différemment pour un triathlon.
Plusieurs options existent pour tenir un journal d’entraînement de triathlon. Assurez-vous de choisir celui qui convient le mieux à chaque triathlète. Cela peut signifier tenir un cahier papier qui suit les activités d’entraînement au triathlon, ou cela peut signifier utiliser un programme informatique pour suivre tous les aspects de l’entraînement. Certains sites Web proposent même des services de journal d’entraînement de triathlon qui créeront des visuels tels que des graphiques et des tableaux pour aider le triathlète à mieux comprendre ses habitudes d’entraînement. Réfléchissez au type de journal qui fonctionnera le mieux pour vous en déterminant la méthode à laquelle vous êtes le plus susceptible de vous en tenir sur une longue période.
Le régime alimentaire, le sommeil et les niveaux de stress doivent être enregistrés dans un journal d’entraînement de triathlon en plus des exercices effectués. Le régime alimentaire d’un triathlète peut avoir un impact considérable sur les performances. Il peut donc être extrêmement utile de savoir quels aliments ont bien fonctionné pour le triathlète et quels aliments l’ont ralenti. Si possible, notez le nombre de calories consommées pendant les périodes d’entraînement et notez tout particulièrement les aliments qui ont irrité l’estomac du triathlète ou rendu l’entraînement plus difficile. Évitez ces aliments à l’avenir. Les niveaux de stress peuvent également affecter l’entraînement, alors notez dans le journal d’entraînement le temps passé au travail avant une séance d’entraînement et notez toutes les situations stressantes qui ont pu survenir pendant la période d’entraînement.
Assurez-vous de conserver le journal d’entraînement de triathlon, même après la fin d’une séance d’entraînement. Cela peut être utile pour se préparer à ce même triathlon un an plus tard, ou cela peut être utile pour un ami ou un collègue qui prévoit de faire ce triathlon à l’avenir. Le journal servira également de référence pour le triathlète, car il pourra revenir sur des méthodes d’entraînement particulièrement réussies ainsi que sur des méthodes qui n’ont pas du tout bien fonctionné.