Beaucoup de gens sont satisfaits de leur poids et de leurs proportions corporelles globales, mais ils veulent modeler et resserrer les zones flasques. Ceci est considéré comme «tonifiant», ce qui signifie également avoir une définition musculaire. Il existe plusieurs façons d’atteindre ce type d’objectif, notamment la perte de poids et les exercices ponctuels. La perte de graisse corporelle exposera plus de tonus musculaire maigre et des exercices ponctuels travailleront des groupes musculaires spécifiques afin de les mettre en évidence. Les meilleurs exercices de tonification sont les entraînements et les routines de fitness qui obtiennent les résultats les plus rapides et les plus efficaces et ceux qui ciblent des parties spécifiques du corps.
Certaines personnes veulent tonifier leurs bras. Ils peuvent avoir des aisselles flasques ou simplement des muscles des bras faibles. Les meilleurs exercices de tonification pour ce point problématique sont les pompes régulières, les pompes inversées et les tractions. D’autres types d’exercices qui tonifieront les bras incluent la levée de poids ainsi que la pratique de sports tels que le tennis ou la natation qui intègrent plusieurs groupes musculaires des bras.
L’estomac ou le ventre est un problème majeur pour de nombreuses personnes. Certains pensent que faire des abdominaux ou des redressements assis résoudra le problème, mais ces exercices de tonification ne sont qu’une partie de la solution. La vérité est que l’estomac ou les abdominaux n’auront jamais l’air tendus ou toniques tant que la graisse n’aura pas été brûlée. Par conséquent, les personnes qui souhaitent tonifier l’estomac doivent surveiller leur alimentation, incorporer des activités aérobies brûlant beaucoup de calories, puis travailler à la construction des groupes de muscles abdominaux. Lorsque vous vous concentrez sur les muscles abdominaux, il existe des mouvements spécifiques qui ciblent également les groupes musculaires supérieurs, inférieurs et latéraux.
La plupart des gens veulent avoir des jambes toniques, surtout pendant les périodes les plus chaudes de l’année où ils portent souvent des shorts ou des jupes et leurs jambes sont exposées. Il existe plusieurs exercices de tonification pour les jambes. Des exercices tels que la marche, la course et la danse font généralement travailler toutes les parties des jambes. Les exercices tels que les fentes, les squats et les levées de jambes se concentrent généralement sur la tonification des cuisses. Le vélo, le ski et le yoga donnent également des résultats rapides pour les jambes.
En plus d’incorporer des exercices de tonification dans des programmes d’entraînement réguliers et de manger des aliments plus sains et faibles en gras, de nombreuses personnes recherchent différents types d’accessoires de tonification. Certains fabricants de chaussures de tennis prétendent avoir des chaussures qui utilisent la technologie du ballon d’équilibre qui perturbe l’équilibre naturel du porteur pour offrir une résistance aux muscles des jambes et des fessiers. D’autres types d’accessoires de tonification comprennent des poids aux chevilles ou aux poignets, ainsi que des ceintures de poids portées autour de la taille.